El estrés es el cuerpo y el rsquo; s reacción a un trauma emocional o mental. La mayoría de nosotros hemos acostumbrado tanto a subrayar que no prestamos atención a su efecto negativo en nuestra salud física.
En su artículo publicado en la Revista de Salud y Comportamiento Social, Peggy A. Thoits (profesor en Indiana Universidad) se indica que los factores estresantes tales como trauma, eventos negativos y las tensiones crónicas tienen un impacto perjudicial sobre la salud física y mental. La mejor manera de lidiar con el estrés es prestar atención a las situaciones, sentimientos y pensamientos que te hacen sentir estresado.
Mayor estrés desencadena
El estrés es una parte inevitable de nuestra vida. Nuestros horarios de trabajo ocupado y exigente estilo de vida a menudo nos dejan estresados. El estrés generalmente se desencadena cuando se acerca la fecha límite y que todavía lucha con el trabajo.
Los problemas financieros y problemas de salud de un miembro de la familia pueden también contribuir al estrés. Sin embargo, el factor de estrés que contribuye para cada individuo son diferentes. Por lo tanto, es importante identificar que está bajo estrés y conocer las razones detrás.
Conozca sus factores de estrés
Mantener una nota de su estrés desencadena y cómo su cuerpo responde a ellos. Puede mantener un diario de la conciencia estrés. Al hacerlo, usted será capaz de hacer frente a los factores de estrés de una manera eficaz.
Tenga en cuenta todas las cosas que te hace sentir subrayó. Asegúrese de que incluye todos y cada uno lo que le está molestando. Por ejemplo, un atasco de tráfico.
Incluir los detalles de todos los factores de estrés. Si el problema está relacionado con su trabajo, entonces no se limite a escribir el trabajo. En lugar de ello ser específico. ¿Es su horario, su jefe o cualquier otra cosa en particular que usted?
está molestando Después de practicar este ejercicio durante una semana usted tendrá una idea clara acerca de las cosas que son preocupantes.
Evalúese
entender cómo su cuerpo responde al estrés. Cuando estamos bajo estrés nuestro cuerpo nos empieza a enviar señales. Cuando una persona está estresada digestión se ve afectada, aparece la dificultad para respirar, el corazón late rápidamente y la persona comienza a sudar
.
Cierta cantidad de estrés es parte de la vida rutinaria. Si usted no es capaz de hacer frente a los factores de estrés día a día, entonces es el momento de cambiar. Las personas que son flexibles en su enfoque hacia la vida pueden hacer frente a sus emociones de una manera mejor.
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