Aprender a adaptarse a cambios naturales
A medida que nuestra edad cerebros, nos y rsquo; re menos propensos a pensar tan rápido como antes o recordar cosas así. Pero el conocimiento que obtenemos de la experiencia de la vida a veces puede compensar otros cambios en el cerebro a medida que envejecemos. profesionales de más edad, por ejemplo, son a menudo mejor en su trabajo que los jóvenes. La investigación está revelando ahora cómo el cerebro cambia y se adapta a medida que envejecemos. Estas ideas están arrojando luz sobre los desafíos de la vida real, como la forma de recordar las cosas y cómo evitar las estafas.
Dr. Denise C. Park, director del Centro Roybal para mentes sanas en la Universidad de Illinois, explica que el conocimiento y la experiencia están protegidos a medida que envejece. Y ldquo; Cuando y rsquo; re realización de una tarea compleja, y rdquo; dice ella, y ldquo; la memoria puede ser menos eficiente, pero su conocimiento acerca de cómo hacerlo, puede ser mejor y rdquo.; En la mayoría de las experiencias del mundo real, las personas mayores ya tienen conocimientos previos que pueden utilizar para interpretar nuevas situaciones y decidir cómo responder.
Los investigadores pueden diseñar pruebas que exponen problemas en la mente de envejecimiento mediante la creación de tareas en las que mayores adultos can & rsquo; t utilizar su conocimiento del mundo. Estas pruebas reflejan algunas situaciones de la vida real. Por ejemplo, cuando un adulto mayor recibe un diagnóstico médico o de un nuevo perturbador astuto estafador ellos, las presiones para una respuesta rápida, pueden tener problemas para procesar la información de forma rápida y tomar una decisión de sonido.
Parque dice que una clave para hacer frente a situaciones como estas es no tomar decisiones precipitadas. Solicitar más información y más tiempo para considerar. Discutir un nuevo diagnóstico médico u ofertas de venta no están familiarizados con amigos o familiares para obtener más perspectiva
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Tal vez la gente de cambio más comunes se enfrentan a medida que la edad es problemas para recordar cosas. Parque lo dice y rsquo; s importante reconocer que la memoria es falible. Y ldquo; Para los medicamentos, indicaciones de manejo u otras cosas con detalles específicos, don & rsquo; t confiar en su memoria, y rdquo; ella dice. Y ldquo; Eso y rsquo; s un buen consejo para todos, pero especialmente para los adultos mayores y rdquo.; Si es necesario recordar algo importante, anótelo en una libreta que llevas contigo o utilizar un dispositivo electrónico como un asistente digital personal (PDA) que le permite almacenar notas y recordatorios.
También puede estructurar sus rutinas para ayudarle a recordar cosas. Trate de tomar un medicamento con un aperitivo o una comida en particular, por ejemplo, y siempre mantener sus llaves y su cartera en el mismo lugar. Y ldquo; Dado que los adultos mayores tienden a llevar una vida muy estructurados, esta técnica funciona muy bien para ellos, y rdquo; dice Park.
Park también aconseja el uso de su imaginación. Y ldquo; Si se imagina completar una acción futura, y rdquo; dice ella, y ldquo; usted y rsquo; re mucho más probable para llevarla a cabo y rdquo.; Por ejemplo, imagine tomar su medicamento con tanto detalle como sea posible, prestar atención a dónde, cuándo y cómo.
La práctica para futuros eventos también puede ayudar a preparar su mente para la cosa real. Ensayar su respuesta a un vendedor con un familiar o visitar un lugar nuevo con antelación para asegurarse de que sabe cómo llegar allí.
Algunas evidencias sugieren que las actividades que requieren un esfuerzo mental, como los juegos de mesa, leer y jugar un musical instrumento puede ayudar a evitar el deterioro mental. Otros estudios sugieren que la actividad física puede ayudar a
Los investigadores apoyados por el NIH y rsquo;. S Instituto Nacional sobre el Envejecimiento continuar explorando nuevas maneras de mantener el cerebro sano a medida que envejecemos. Mientras tanto, trate de mantener en buena forma mental y físicamente, y el uso de los consejos de este artículo para ayudar a mantener su mente el envejecimiento de funcionar tan bien como pueda.
Consejos para un envejecimiento Mente
Estas son algunas estrategias para ayudar a su cerebro a medida que cambia con la edad:
don y rsquo; t tomar decisiones precipitadas. Date tiempo para pensar.
Anote las cosas. La memoria puede ser falible para personas de cualquier edad.
Estructura de su día y su entorno para ayudarle a recordar cosas.
Imagine una acción futura en tanto detalle como sea posible.
Mantenga su cerebro activo con actividades que requieren un esfuerzo mental, como la lectura.
Manténgase físicamente activo