Relacionamos el estrés como esos momentos en los que siento que todo se ha convertido en demasiado para manejar y todo parece derrumbarse a la menor provocación
A pesar de que todos sabemos qué es el estrés. se ¿conoces la mejor manera de controlar y manejar sus niveles de estrés?
el estrés puede ser explicado como los sentimientos de incapacidad para hacer frente a una situación o circunstancia. En muchos casos de estrés de la situación puede parecer trivial a un interlocutor externo, pero su perjudicial para la persona que experimenta esos sentimientos.
Esta diferencia de percepción sobre el nivel de crisis ha llevado a los investigadores a creer que el manejo del estrés es en gran medida dependiente de la individuos interno autoestima y técnicas para la intemperie a través de situaciones difíciles.
Hay varias escuelas de pensamiento sobre la gestión eficaz de la tensión. Debido a que cada reacción de las personas a diferentes factores desencadenantes de estrés es diferente, no hay una manera correcta o incorrecta para manejar el estrés sólo la forma más adecuada para usted.
Comprensión de las razones detrás y desencadena el estrés puede ser un gran paso adelante en aprender a controlar sus niveles de estrés y manejar de manera efectiva.
Gestión de la tensión de trabajo
un trabajo muy exigente o carrera puede conducir a niveles muy altos de estrés para las personas que trabajan en ellos y, sin embargo rara vez esas personas hacer lo suficiente para controlar los niveles de estrés.
en muchos casos, el desencadenante de estrés en estas situaciones puede estar sintiendo bajo demasiada presión de la dirección para llevar a cabo continuamente así. Otras personas dicen que se sienten como si theres simplemente demasiado espera de ellos a lo largo de la jornada de trabajo. Todavía otros se quejan continuamente sobre la necesidad de un extra pocas horas cada día para conseguir todo hecho. El sentimiento común entre cada una de estas situaciones es la frustración.
El manejo del estrés para las personas en este tipo de situaciones a menudo puede ser una cuestión de mejor gestión del tiempo y la delegación correcta. interrupciones constantes por teléfono o por otros colegas pueden masticar en un tiempo precioso en el que usted podría hacer las cosas.
Si su carga de trabajo que se está desgastando, considere dividir las tareas en listas priorizadas y trabajando a través de los temas más importantes en primer lugar. Cualquier tareas menos importantes puede hacerse o bien fuera de plazo o dados a otro miembro del personal para ayudar. Deja el teléfono al buzón de voz si es posible. No haga caso de mensajes de correo electrónico hasta después de haber completado la tarea que se está trabajando. Explicar a los colegas que se coloca alrededor de chismes lleva más tiempo que tiene disponible. Hablar con ellos cuando se reduce su carga de trabajo.
Asegúrese de tomar un paseo en su día de trabajo ha terminado. No es necesario hacer footing o Sprint. Sólo hay que pasar por la calle o en todo el parque. El simple acto de caminar puede ayudar a aclarar reprimidos sentimientos de frustración, mejorar la circulación sanguínea y le dará un tiempo precioso para pensar las cosas sin interrupción. Gestión
relación tensión
No todo el mundo se hizo hincapié en el trabajo. Muchas personas se sienten estresados acerca de su relación o la vida familiar. Un gran número de mujeres informe estresado acerca de las exigencias de funcionamiento de una casa ocupada y criar una familia sin el apoyo suficiente. Muchos sienten sus parejas son antipático y poco y las presiones de la vida día a día empiezan a afectar a todo lo que hacen.
El manejo del estrés para las personas en esta situación podría ser ayudado en parte con la gestión del tiempo y la delegación efectiva a otra miembros de la familia, pero en relación subrayan la emoción suprayacente no siempre es la frustración, al igual que con el estrés laboral. A menudo es la falta de autoestima y baja autoestima. Muchas mujeres sienten que pierden a sí mismos con el fin de cuidar de la familia en primer lugar.
De aprendizaje para poner sus propias necesidades en primer lugar antes que los de su familia, no se considera egoísta. En realidad, es beneficioso para todos. Si sus propias necesidades están bien cuidados, entonces usted tiene más energía y más amor a extenderse en todo a su familia.
Tómese el tiempo para relajarse en el baño. Tome un paseo de las tareas y la familia y disfrutar del tiempo solo. Estas cosas no tienen que llevar todo el día, pero a pocos minutos de la presión constante puede significar la diferencia entre afrontamiento y cayendo a pedazos.