Tal vez usted está ahora en un punto en nuestra vida, cuando se siente la importancia de encontrar una manera de manejar el estrés. Tal vez su salud ya está sufriendo a causa de su incapacidad para manejar situaciones estresantes correctamente. Cualquiera que sea la razón que sea, es imprescindible que usted desarrolla un plan de manejo del estrés que es fácil de ejecutar y que proporcionará resultados visibles rápido
Aquí hay un plan de manejo del estrés simple que tal vez pueda ayudarte.:
1. Obtener un pedazo de papel y se divide en tres columnas.
2. En la columna 1, anote las "actividades que me gusta hacer" de la etiqueta. Escriba por lo menos 5 actividades que le gusta hacer. Esto puede incluir deportes, sus aficiones, o incluso pasar tiempo de calidad con su familia.
3. En la siguiente columna, escriba la etiqueta, "cosas que puedo vivir sin él". Ahora anote por lo menos 3 cosas que, si se quita de su vida, o que deje de hacer no afectará adversamente su vida o sus relaciones. Esto puede incluir actividades como quedarse hasta tarde haciendo trabajo de la computadora, hacer las tareas del hogar por sí mismo y no delegar responsabilidades, aceptando demasiado tareas en la oficina, sin remuneración acorde.
4. En la última columna, escriba la etiqueta, "cosas que tengo que hacer, pero mantuvo el aplazamiento". En esta columna, escriba las cosas que han estado en su lista desde hace años, pero nunca llegó a hacer ellos. Tal vez siempre había querido viajar por su cuenta, o tal vez había estado planeando para ver a un viejo amigo para tomar un café, pero nunca encontró el tiempo para hacerlo.
Ahora que ha creado su columna 3 lista, ahora se puede hacer un plan a corto plazo (tal vez durante 3-6 meses) que incluirá elementos de la lista. A continuación, puede clasificar, analizar y priorizar.
A continuación, hacer una promesa a sí mismo que esta semana, se tratará de pasar unos minutos al día para la realización de una o dos de las cosas que usted tiene siempre ha querido hacer. Tal vez siempre había querido bajar de peso. Un buen objetivo para la semana a continuación, tendrá que pasar algún tiempo en el gimnasio, o para correr durante 15 minutos. Tome pasos de bebé en completar sus metas, y luego felicitar a usted cada vez que usted es capaz de lograr uno de sus objetivos.
La siguiente cosa a planear en será la eliminación de esta semana por lo menos 2 de la lista de cosas sin importancia que están tomando demasiado de su tiempo. Esto podría significar hablar menos por teléfono y en su lugar, el gasto de su tiempo en algo más productivo.
Entonces, finalmente, esta semana, voto también hay que hacer al menos dos de las tareas o actividades que usted ha estado poniendo fuera por un largo tiempo. Tal vez se quiere actualizar sus talonarios de cheques, u obtener una vacuna contra la gripe, pero nunca llegó a hacer ellos. Encontrar el tiempo, y hacer frente a por lo menos 2 actividades factibles esta semana.
A veces nos podemos sentir estresado porque estamos abrumados por las cosas que están en nuestras listas de hacer. Al centrarse únicamente en las listas de alta prioridad, y la parada de postergar las cosas, podemos reducir al mínimo la sensación de no tener el control de nuestro tiempo.
Mediante la creación de un plan de manejo del estrés, verá un poco de orden en su la vida, y habrá menos áreas en su vida que le causan tensión sobre una base diaria. Evaluar cómo se puede mejorar en su plan regularmente y que pronto será capaz de manejar el estrés en su vida diaria.