? ¿Qué es el estrés
Aunque tendemos a pensar en el estrés como causado por problemas externos, tema en sí mismos no son estresantes?. Es la forma en que interpretamos y reaccionamos a ellos que los hace estresante. Las personas difieren enormemente en el tipo de eventos que interpretan como estresante y la forma en que responden a dicho estrés.
Estrés generalmente se crea cuando las exigencias impuestas a una persona comienza a exceder la capacidad de esa persona, o capacidad para hacer frente percibido. Esencialmente se crea una brecha entre lo que una persona necesita /quiere hacer, y lo que sienten que son capaces de hacer
Muchas cosas o incluso la anticipación de ellos puede conducir a la tensión:.
* La presión para lograr /realizar
* problemas en el trabajo
* Bullying
* Los problemas financieros
Argumentos *
* Los problemas familiares
* divorcio
* *
duelo Depresión
* * El desempleo
casa
* El alcohol o abuso de drogas
síntomas físicos de estrés pueden incluir en movimiento:
* * Los dolores de cabeza, cansancio,
* resfriados frecuentes
* * Dificultad para dormir
muscular dolores /tensión
* Náuseas * La sudoración
, sintiendo síntomas caliente y molesto
emocionales y mentales del estrés pueden incluir: * La ira
* Ansiedad * Depresión
* irracional temores
* cambios de humor
* Irritabilidad * La frustración
*
Falta de concentración * Confusión
* Pérdida del sentido del humor
pensamientos negativos *
* Sensación de
abrumado * Sentirse fuera de control de
* Pérdida de motivación
Entrando estrés
Hay muchas estrategias que pueden ayudar a lidiar con el estrés:
* Darse cuenta de que está bien que hacer hincapié y se corta un poco de holgura
* Trate de entender lo que subraya y por qué
* Evitar confrontaciones estresantes obvios /situaciones
* Aprende a ser más asertivo
* Tome
ejercicio regular * Reducir el alcohol
* Coma una dieta sana y equilibrada
* Reconocer sus límites y aprender a decir no
* organizar mejor su tiempo
* Mantenga su espacio de trabajo /casa organizada y ordenada
* Habla con amigos o familiares
* Escuchar música relajante, o leer
* Tome tiempo para relajarse
Alternativamente, usted puede beneficiarse de terapias complementarias como la aromaterapia, la acupuntura y la reflexología.
Si su nivel de estrés es lo que hace imposible para que usted pueda funcionar con normalidad, es quizá valga la pena ver a su médico de cabecera como el estrés extremo o de larga duración puede ser muy perjudicial para su salud, por no hablar de sus relaciones, por lo que es mejor consultar a un médico lo más pronto posible. Su médico de cabecera a continuación, le puede asesorar sobre el mejor curso de acción.