principales
asiática lechuga Wraps con hoisin salsa
Ingredientes
2 cucharadas de salsa hoisin
2 cucharadas de jugo de granada
1/2 cucharadita
de azúcar 1/2 cucharadita de cáscara de naranja rallada página 2 tazas de mezcla de col o repollo brócoli mezcla
3/4 taza de frijoles de soya congelado sin cáscara, descongelado
zanahorias 1/2 taza de cerillas
2 cucharadas de cilantro picado
1/2 pimiento jalapeño medio, * sin semillas y cortado en tiras finas
1 1/2 tazas de pollo cocido cortado en cubitos 1 oz
maní tostado página 12 hojas de lechuga Bibb o romana deja
Direcciones
Combinar la salsa hoisin, el jugo de granada, el azúcar y la cáscara de naranja en un tazón pequeño; dejar de lado.
Combinar la ensalada de col, frijoles de soya, zanahoria, cilantro y jalapeño en un recipiente mediano. Agregue el pollo y cacahuetes; mezcle suavemente.
Organizar hojas de lechuga en un plato grande. Con una cuchara aproximadamente 1/3 taza de la mezcla en la parte superior de cada hoja de lechuga y rociar con la salsa 1 cucharadita de
* Nota:.. Jalapeños pueden picar e irritar la piel, así que use guantes de goma para manipular los pimientos y no se toque los ojos
Rendimiento: 4 porciones. Tamaño de la porción:. 3 envolturas
de información nutricional por porción: Calorías: 198, Hidratos de carbono: 20 g, Proteínas: 14 g, Grasa: 8 g, Grasa saturada: 1 g, Colesterol: 25 mg, Sodio: 176 mg, Fibra: 4 g
Las bolsas por porción: 1 Pan /almidón, 1 grasa, 1 carne.