La diabetes, si no se gestiona adecuadamente, puede llegar a ser un condtion de salud grave. Hay varios efectos a largo plazo de la diabetes, tales como accidente cerebrovascular, ataque al corazón, ceguera, etc. La diabetes es una enfermedad crónica que no tiene cura en particular; Sin embargo, hay maneras en que se puede gestionar
De acuerdo con los investigadores de la Universidad de Northwestern y rsquo;. s Feinberg School of Medicine, si el patrón actual de la dieta y la nutrición persiste, a continuación, hasta 75% de los hombres y el 52% de las mujeres sufren de diabetes tipo II o pre-diabetes en el año 2020. Aprende algunas formas naturales para combatir la diabetes y reducir sus efectos si ya tiene la disease.Here seis formas naturales y eficaces para evitar convertirse en una parte de esa estadística:
dormir mejor cada noche
Trate de conseguir por lo menos 6 a 7 horas de sueño cada noche. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Chicago, se ha encontrado que aquellos que duermen menos de 6 horas cada noche tienen un riesgo más alto de la diabetes. Es más aplicable a aquellos que son genéticamente propensas a esta enfermedad.
Obtenga su dosis diaria de sol
tener suficiente de sol diarias, que es la fuente más natural y abundante de vitamina D. se ha observado por los científicos de que las personas que reciben la cantidad de suma importancia de la vitamina D es menos probable que se vea afectado por la diabetes tipo II. Usted puede tomar un paseo fuera tres veces en una semana por sólo 5 a 10 minutos, ya que gran parte de la exposición a la vez le dará la cantidad recomendada de vitamina D. Los expertos sugieren una ingesta diaria de 1.000 a 2.000 UI al día es más que suficiente .
Diga adiós al estrés
la relajación es la clave para hacer una oferta adiós a todas las enfermedades crónicas como la diabetes. Es hora de ponerse en primer lugar y hacer la felicidad su prioridad. Escuchar música relajante, tomar un masaje corporal, hacer yoga para aliviar los efectos a largo plazo del estrés, incluyendo las hormonas del estrés y los vasos sanguíneos dañados.
Hacer Con una rutina diaria
unirse a una clase de gimnasia o yoga para aumentar la masa muscular magra. Trate de hacer 30 minutos de ejercicios de cardio al menos cinco veces a la semana y también incluyen el entrenamiento de resistencia en su régimen de ejercicio semanal. Siguiendo este puede reducir su resistencia a la insulina.
Añadir calabaza amarga a su comida
Calabaza amarga se utiliza en platos culinarios, así como en la medicina. De acuerdo con un estudio reciente, la calabaza amarga contiene ciertos componentes que pueden ser tan eficaces en la reducción de azúcar en la sangre como glibenclamida, una droga farmacéutica. Calabaza amarga aumenta la sensibilidad a la insulina en el cuerpo, permitiendo que la glucosa en la sangre para ser procesada de manera más eficaz.
Una pizca de canela puede ayudar a
Usted puede añadir un poco de canela a sus comidas o café, ya que ayuda a la insulina para hacer su trabajo con mayor eficacia en el cuerpo. Una investigación científica se llevó a cabo recientemente que demostró que el extracto de canela es una herramienta muy valiosa en el control y prevención de la diabetes. Usted puede incluso reducir los antojos de azúcar mediante el uso de extracto de canela y controlar su peso y prevenir la diabetes. También es beneficioso en el mantenimiento de niveles saludables de colesterol en el cuerpo.