¡Es temporada de festivales en la India, y lo que es la única cosa que viene a la mente cuando se piensa en las celebraciones? Dulces, por supuesto! Festivales en la India son sinónimo de deliciosos postres, que van desde la boca de riego Gulab Jamun a la excelencia Kaju ki Katli. La cultura de caer en
mithai
es difícil quitarse de encima, sobre todo cuando las festividades están en plena marcha. La mayoría de las tiendas de confitería están llenos de una gran variedad de dulces, un colorido envuelto y listo para ser regalado. Ya se trate de Gujiya de Holi o Payasam de Onán, celebraciones en la India llamada para festejar habitual en postres. Ahora no tenemos la intención de reventar su burbuja oh tan dulce, pero los expertos en salud advierten que las fiestas son en realidad contribuyen a la India convertirse en "capital de la diabetes" del mundo, con más de 62 millones de personas con diabetes. Y, por desgracia, una gran cantidad de personas con diabetes desanime festivales, debido a la molestia que participan en la toma de una inyección de insulina de forma privada o bien, simplemente no pueden resistirse a caer en ese delicioso pedazo de
mithai
. Si usted tiene diabetes, tendrá que decir adiós a este tipo de postres, ¿verdad? No se preocupe, porque tenemos buenas noticias para ti. "Un diagnóstico de diabetes no significa que tenga que renunciar a los dulces, especialmente si usted ha sido diagnosticado con diabetes tipo 2", dice el Dr. AK Jhingan, un diabetólogo de Primus Hospital.To asegurarse de tener un buen tiempo sin ponerse en riesgo de hipoglucemia o hiperglucemia, hemos enumerado algunas medidas que debe seguir. Nos aseguraremos de que tener diabetes no le impida hacer las cosas que le gustan, sobre todo la celebración de las fiestas con sus seres queridos (y un plato de postres)
7 hacer y no hacer
Coma CleanDo.: incluir alimentos con alto contenido de fibra, como verduras y frutas en su dieta. Así que si estás anhelando algo
dulce
, hacer un postre a base de fruta como nuestra baja en calorías
Yogurt Parfait
capas con piñones y la sandía, la adición de un impulso de antioxidantes y vitamina C, o nuestra sin complicaciones
granizado de pera
o nuestro delicioso todavía sana
Atta pastel de zanahoria
.No: elija carnes rojas. Optar por carnes magras y pescado en lugar, cocinado con menos aceite y sal, por supuesto. La fuerza de voluntad 101Do: limitar sus porciones y elegir sabiamente (después de todo, la moderación es la clave). Además, recortar en otros hidratos de carbono durante su comida de dejar espacio para el postre. No: se exceda. Es cierto, los postres no son fuera de límites para los diabéticos más, pero lo mejor es guardarlos para ocasiones especiales y no disfrutar OrdersDo todo lo que se often.Doctor: "seguir la rutina de comer comidas pequeñas y frecuentes para mantener sus niveles de azúcar en la sangre bajo control ", recomienda el Dr. Jhingan, Presidente del Centro de Investigación de la Diabetes Delhi. No: "utilizar la leche entera o
ghi
si usted se está preparando dulces en casa. También, sustituir el azúcar con edulcorantes naturales como el azúcar moreno y las fechas ", sugiere el Dr. Manoj K. Ahuja, Hospital Sukhda. Usted puede probar nuestro azúcar granola libre
receta o la boca agua
phirni
sans el azúcar, ambos fabricados con leche desnatada. Snack-AttackDo: llegar a los frutos secos como las nueces, anacardos, avellanas, pero evitar los cacahuetes si se siente un
merienda
ataque que viene su way.do no: comer alimentos que son altos en calorías, tales como fritos
samosas, papads
y
puri
. Manténgase ActiveDo: beber mucha agua en el día de la fiesta para mantenerse bien hidratado y energized.Don't: "skip
comidas
ese día, sobre todo. Hacer comidas pequeñas a intervalos regulares son preferibles, ya que los horarios de comida irregulares resultados en los niveles de azúcar en la sangre erráticos. Sólo comer bien y mantenerse activo ", aconseja el Dr. M. K. Ahuja. Y definitivamente no emprender un nuevo y extraño diabética
dieta
, aburrido y carente de placeres. ChoicesDo saludable: "continúe con su
insulina
ingesta según lo prescrito y no se salte su rutina de ejercicios en el día de la fiesta", dice el doctor Jhingan.Don't: "comer los alimentos que tienen un alto índice glucémico como harina, pasta, arroz, patata o pan blanco. Elija la avena ricos en fibra y granos enteros en lugar de ayudar a los niveles más bajos de colesterol, así ", añade. Parte Se UPDO: "comer algunos alimentos bajos en carbohidratos en casa antes de salir a visitar a amigos o familiares para evitar caer, y solicitar que no le obligan a las bebidas azucaradas o alimentos fritos", dice el doctor Ahuja.Don't: rob usted mismo del disfrute. Si usted está lanzando una fiesta, servirse la comida en porciones pequeñas para que pueda controlar su ingesta y la fiesta con sus invitados al mismo tiempo. "Usted puede beber alcohol dentro de los límites si sus niveles de azúcar en la sangre están bajo control. Hasta 1 bebida al día para las mujeres y 2 para los hombres ", que son algunos adds.Here
diabetes adicionales
recetas de postres que admite mascotas que te encantarán, hechos con sustitutos del azúcar y baja en hidratos de carbono:
ciruelo del azúcar de la torta
Fig Mousse (sin azúcar)
chocolate y gratuito