Una dieta de 2000 calorías es un plan de dieta que permite la ingesta de alimentos limitado a 2000 calorías, todos los días. Este plan de dieta que funciona mejor para las personas, que son diabéticos, y quieren perder peso. Los siguientes Buzzle le relato escritos sobre este plan de dieta con un ejemplo de menú para el desayuno, almuerzo y cena.
La diabetes es un trastorno de salud que afecta a personas de todas las edades, y es más común en personas con sobrepeso. Se produce cuando el cuerpo es incapaz de producir insulina (una hormona que convierte el azúcar, el almidón y otros alimentos en energía), lo que resulta en niveles anormales de azúcar en la sangre en el cuerpo. Los diabéticos con niveles de azúcar en sangre están en riesgo de tener trastornos de salud graves, como, problemas en los riñones, los nervios o daños en los ojos, etc. Dado que la obesidad es una de las principales causas de la diabetes, la pérdida de peso es un factor común que la mayoría de los diabéticos tienen que trabajar en. Junto con ejercicio regular, otra forma efectiva de perder peso y controlar los niveles de azúcar en sangre en el cuerpo, es seguir un plan de dieta saludable.
De acuerdo con el peso que se necesita para arrojar fuera, se recomienda una dieta, por lo tanto, los pacientes obesos necesitan seguir una dieta que les ayudará a perder peso, así como controlar sus niveles de azúcar en la sangre. 2000 dieta baja en calorías es una dieta saludable que comprende todos los grupos de alimentos, y es bajo en calorías y grasa. La piedra angular de esta dieta es, el control de la ingesta de hidratos de carbono con cuidado, y comer todos los alimentos en la proporción correcta. Dependiendo de la ingesta de hidratos de carbono de cambio y diabética, esta dieta se basa en un plan que tiene una relación de 50 por ciento de carbohidratos, 30 por ciento de grasas, y 20 por ciento de proteínas. Desde entonces, no es saludable para reducir el consumo de calorías demasiado drásticamente a la vez, esta dieta restringe el consumo de calorías a 2000 por día y por lo tanto, no es muy difícil de seguir.
plan de dieta
el plan de dieta debe incluir cereales integrales, como, arroz, maíz, copos de avena y granos de trigo integral o harina, que tienen las tres partes de los granos (el interior germen, el endospermo medio, y la cubierta de salvado exterior). Evitar el azúcar, edulcorantes artificiales y comidas rápidas como hamburguesas, pasteles, dulces, pizzas, etc., y hacer selecciones de alimentos saludables, como frutas, verduras, verdes, productos lácteos bajos en grasa, carne baja en grasa, pescado y pollo sin piel . Mantener el menú de la dieta simple, y la planificación para el día siguiente por adelantado, le ayudará a tener suficientes alimentos frescos y bajos en grasa alrededor.
Dieta Menú
Breakfast Fotos: 2 rebanadas de pan, 2 galletas de arroz o ½ taza de pasta, 1 taza de leche descremada o una taza de yogur sin azúcar, 1 huevo (hervidos o escalfados o revueltos), y 1 porción de una fruta favorita. Además, uno puede tener un sándwich con la propagación de margarina en él, y el huevo puede ser sustituido con 2 rebanadas de tocino
Almuerzo
:. 1 plato de pasta, 2 porciones de vegetales de su preferencia y un producto de carne, como pollo o pavo. Si no quieres pasta, se puede sustituir con 1 taza de arroz integral cocido. 2 a 3 rebanadas de pan y pescado, también, pueden ser considerados para el almuerzo, ya que es una excelente fuente de vitaminas y minerales
Merienda
:. 1 fruta, 2 a 3 galletas saladas o galletas, una pequeña ración de queso y ½ taza de té o café hecho con edulcorante artificial se pueden consumir para aperitivos
Cena
:. 3 porciones de carne o pescado, como el salmón o atún (al horno o asada), ½ de patata o de 2 a 3 rebanadas de pan, 2 porciones de verduras y frutas al horno 1. Para el partido de fondo, 1 taza de leche acompañado de queso o un par de galletas saladas.
2000 plan de dieta baja en calorías es una combinación saludable de proteínas, hidratos de carbono, grasa y fibra, lo que es ideal para los diabéticos. Sin embargo, antes de optar este plan, consulte a su dietista, por lo que, teniendo en cuenta su salud, edad y necesidades nutricionales, que puede proporcionarle el mejor plan de dieta. Beber suficiente líquido hasta 2-3 litros de agua o zumos, y después de un programa de ejercicio regular le ayudará a obtener mejores resultados y mantenerse saludable en el largo plazo.