La nutrición y la dieta juega un papel importante en la prevención, gestión o incluso disminuir la tasa de complicaciones asociadas con la diabetes, dice un experto. Conocida como terapia de nutrición médica (MNT), una dieta de la diabetes implica comer una variedad de alimentos con alto valor nutritivo con moderación, mientras que se pega a los tiempos de comida regulares. Es una dieta nutritiva rica, no poder calorífico y bajo contenido de grasas saturadas, informes femalefirst.co.uk. Bram Brons, un médico de medicina general independiente y un miembro del equipo médico en HealthExpress, una clínica de salud en línea, ha explorado la importancia de una alimentación sana para las personas que sufren de diabetes
- Coma tres comidas al día:.
Desayunar , almuerzo y cena ayudarán a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Los estudios también han demostrado que el consumo de tres comidas adecuadas impide sentir los refrigerios, y ayudar en la cantrol peso
- calcular los carbohidratos en la dieta:.
Incluyen carbohidratos sanos (almidón) Los alimentos tales como pasta, cereales, pan, patatas, ñame , chapatis y arroz para ayudar a controlar los niveles de glucosa en la sangre. El National Diabetes Information Clearinghouse recomienda por lo menos una porción de almidón en cada comida. Algunas de las opciones más saludables son la variedad de alto contenido de fibra que incluyen versiones de grano entero de pan, copos de avena, ñame, batata, patatas, galletas, cereales de salvado naturales todos muesli y tortillas. Estos alimentos también ayudarán al sistema digestivo y prevenir problemas de estreñimiento que surjan
- Coma alimentos ricos en fibra:.
Una dieta que incluya cinco porciones de frutas y verduras se recomienda con el fin de complementar el cuerpo con las vitaminas necesarias, minerales y fibra. Otros alimentos como los frijoles, guisantes, lentejas, salvado de trigo, frutos secos y también pueden controlar las grasas en sangre. No sólo una dieta alta en fibra ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, sino que también puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
- Coma por lo menos dos porciones de pescado graso a la semana:.
Pescados grasos como la caballa, el salmón , las sardinas y las sardinas son ricas en ácidos grasos omega 3, que ayuda a proteger el corazón al reducir los triglicéridos (grasas en sangre)
- reducir la ingesta de azúcar:.
la elección de alternativas libres de azúcar puede reducir su consumo de azúcar significativamente
- Cortar el consumo de sal: lo que debe aspirar a menos de 2,300 mg de sal al día. El exceso de sal puede elevar la presión arterial. La presión arterial alta puede conducir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. platos preparados procesados generalmente contienen altos niveles de sal y son, por lo tanto, es mejor evitar
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