sandía, fresas, brócoli, repollo y coliflor son consideradas como las mejores frutas y verduras para los diabéticos.
Diabetes, como sabemos, es una condición médica permanente en el que la glucosa (tipo de azúcar) que circulan en la sangre es anormalmente alta. La gente dice que la diabetes es una enfermedad que limita la vida, sino que es absolutamente falso porque los diabéticos también pueden llevar una vida plena, siempre que se ajusten a determinadas restricciones en la dieta. Lo que se come durante la diabetes es muy importante ya que influye en los niveles de azúcar en la sangre. No es de extrañar, se ha dicho con razón que la elección de alimentos sensibles pueden recorrer un largo camino para mantener una flota de complicaciones de salud asociadas con la diabetes, millas de distancia.
Qué comen los diabéticos juega un papel importante en el control de azúcar en la sangre. Elegir los alimentos correctos le permitirá hacerse cargo de su salud, a pesar de padecer enfermedades crónicas como la diabetes. Cuando se trata de cambios en la dieta para diabéticos, uno simplemente no puede dejar de mencionar acerca de las frutas y verduras para la diabetes. Al ser una rica fuente de vitaminas y minerales, forman una parte inseparable de una dieta para diabéticos. Los alimentos ricos en hidratos de carbono se dice que elevar los niveles de azúcar en la sangre. Los carbohidratos simples son los que pueden aumentar el azúcar en la sangre cuando se consumen en cantidades excesivas. Los carbohidratos simples obtener fácilmente convertidos en azúcar en el cuerpo, lo que puede dar lugar a aumento repentino en los niveles de glucosa en la sangre. Por lo tanto, uno debe asegurarse de que las comidas diarias deben comprender sólo un pequeño porcentaje de hidratos de carbono simples. Se aconseja que cada comida de los diabéticos no debe contener más de 45-75 gramos de hidratos de carbono.
Un punto de tener en cuenta que ciertos productos alimenticios, a pesar de que contiene hidratos de carbono complejos puede producir aumento drástico en los niveles de azúcar en la sangre. Teniendo esto en cuenta, en lugar de buscar los hidratos de carbono simples o complejos, se debe cambiar a carbohidratos de granos enteros, ya que nunca son fáciles de digerir, que impiden aumento en los niveles de azúcar en la sangre. Las mejores fuentes de carbohidratos de granos enteros son el arroz integral, cereales de salvado y pasta de grano entero.
Frutas para la Diabetes
Cuando se trata de frutas para los diabéticos, se deben seleccionar los que son bajos en azúcar. Cualquiera que sea la fruta que consume, asegúrese de que es baja en hidratos de carbono simples. En cualquier caso, el tamaño de la porción de fruta no debe tener más de 15 gramos de hidratos de carbono. Algunas de las frutas que se pueden añadir en la dieta de la diabetes son los siguientes:
Las frutas cítricas como las naranjas y limes
Apples
Grapefruit
Strawberries
Blackberries
Peaches
Although, las fresas son bajos en azúcar, comer en exceso tiene que ser evitado. Por ejemplo, una taza (aproximadamente 180 gramos) de fresas 1¼ tiene 15 g de hidratos de carbono. Comer más de esta cantidad especificada puede elevar sus niveles de azúcar, lo cual no es bueno para los pacientes diabéticos.
Verduras para la Diabetes
Estudios recientes mostraron que la adición de verduras en la dieta puede reducir las posibilidades de desarrollar diabetes. Esto sugiere claramente cómo beneficiosos pueden ser vegetales de hoja verde en el control de la diabetes. Cebollas y tomates son bajos en hidratos de carbono también se pueden incluir en la dieta. Algunos de los vegetales verdes que no sólo puede aliviar el riesgo de diabetes, sino también contribuir en el manejo de esta condición médica se dan con éxito below:
Spinach
Kale
Cauliflower
Broccoli
Cucumber
Cabbage
Lettuce
Lady's dedo
Calabaza amarga (melón amargo)
mostaza y hojas de nabo
Frutas y Verduras que se deben evitar
no hay duda de que las frutas son una buena fuente de nutrientes esenciales, que sin duda puede ayudar a los diabéticos a llevar una vida saludable. Sin embargo, ciertas frutas deben ser desechados de la dieta a pesar de que tienen un alto valor nutricional. Esto se debe a que el contenido de azúcar en estas frutas es anormalmente alta y así incluirlos en la dieta puede hacer que sea muy difícil el manejo de la diabetes. Estas frutas son naturalmente muy dulce y por lo tanto, los médicos a menudo advierten los diabéticos para evitar o comer en pequeñas porciones. Algunos de estos son los siguientes:
Los mangos
> Uvas
zapote
Piña
Sandía
Las ciruelas
Cerezas
Las frutas secas
Ciertas verduras también pueden ser un problema para los diabéticos, especialmente cuando su consumo diario es más de lo normal. Estas son las verduras con almidón cargados de hidratos de carbono complejos que elevan la glucosa en la sangre en el cuerpo. Por lo tanto, se debe evitar o restringir su consumo para mantener la diabetes bajo control. A continuación se presenta una lista de las verduras con almidón:
Las alcachofas
> batata
Remolacha
Colocasia
Yam
Tapioca
con el fin de combatir la diabetes, además de una dieta saludable, es necesario dedicar un poco de tiempo en el seguimiento de una rutina de ejercicios. Bueno, no siempre significa ir al gimnasio para quemar el azúcar. A 40-45 minutos de caminar a paso ligero todos los días también se pueden beneficiar de la mejora y el control de la diabetes de manera eficaz. De hecho, el ejercicio ligero después del almuerzo y la cena es un método natural para regular el azúcar en la sangre.