definitivamente ayuda a controlar la diabetes. Este artículo ofrece algunas recetas saludables que se pueden incluir en un plan de dieta para diabéticos y que puede resultar beneficiosa, con el fin de bajar de peso.
Hoy en día, el número de personas afectadas por la diabetes está aumentando considerablemente. Hay principalmente tres tipos de la enfermedad, de los cuales la diabetes tipo 1 y tipo 2 son más comunes. La diabetes tipo 1 se produce cuando el sistema inmune comienza a destruir las células productoras de insulina que están presentes en el páncreas. Mientras que en la diabetes tipo 2, las células dejan de responder a la insulina que es secretada por el páncreas. Hay varias causas que son responsables de este estado, sino dos causas principales son el exceso de grasa y falta de ejercicio. Así que es muy importante para las personas afectadas para bajar de peso. No puede haber restricciones en el ejercicio, por lo que usted tiene que depender de una dieta para diabéticos para lograr la pérdida de peso. Esta dieta también tiene muchas restricciones, y que debe ser seguido religiosamente para mantener la diabetes bajo control. Así, mientras que la planificación de esta dieta, hay que tener mucho cuidado. Alimentos que ayudan a bajar de peso sin duda hay que añadir, pero al mismo tiempo uno debe asegurarse de que los mismos alimentos que vienen en la lista de alimentos para diabéticos a perder peso.
pérdida de peso efectiva dieta diabética
Esta dieta podría variar de persona a persona. Debe quedar teniendo en cuenta la gravedad de la afección, otros factores médicos, y también el peso de la persona. El plan de dieta debe ser equilibrada, que consta de los nutrientes necesarios. En segundo lugar, debe ser de cuatro a cinco comidas pequeñas en lugar de tres comidas grandes. Los alimentos que se incluyen en el menú deben tener calorías 10-20 por ciento que provienen de proteína, 30 por ciento de calorías, máximo, a partir de grasas. El resto 50 a 60 por ciento debe ser hidratos de carbono. El menú debe contener yogur, verduras frescas, algunas frutas específicas como las manzanas y plátanos, y la carne.
Régimen de comidas para diabéticos a perder peso
Desayuno
Yogur
1 fruta
Almuerzo
arroz integral o pasta
pechuga de pollo of Sandwich del trigo integral
Cena página 2 a 3 frutas
Bayas
Cena
sin almidón vegetal Ensalada gratis (tomates, vegetales de hojas verdes, las espinacas
verde y rojo pimientos)
carne magra
Recetas para diabéticos a perder peso
trigo Ensalada de camarones y
Ingredientes
trigo bulgur, 1 taza
pelado camarón cocido, 7 onzas
El maíz enano, cortada en rodajas, 1 lata (8 onzas)
pepino, cortado en cubitos, ½
cebolla roja, muy en rodajas finas, 1 pequeña
zanahoria rallado grueso, 1 |
tomate, cortado en cubitos, 1 |
agua, 3 tazas
aceite de oliva virgen extra, 3 cucharadas
triturado chiles secos, ¼ cucharadita
jugo de limón fresco, 2 cucharadas
diente de ajo, machacado, 1 |
sal y pimienta, al gusto
Proceso
para hacer esta ensalada, agregue el trigo y agua a una gran cacerola, llevar a ebullición y dejar secar la mezcla a fuego lento hasta que el trigo está tierna, y el agua se haya absorbido. Esto tomará unos 10 minutos. Difundir el trigo cocido en un plato para enfriar. Mientras tanto, mezcle la cebolla, pepino, zanahoria, maíz, gambas y tomate en una ensaladera. A continuación, añadir el trigo enfriado a la mezcla anterior y se agita hasta que estén bien incorporados. Para el aderezo, mezclar el jugo de limón, chiles, el aceite y el ajo en un tazón pequeño, y se sazona con sal y pimienta. Batir la mezcla con la ayuda de un tenedor, y luego agregar el aderezo a la ensalada. Mezcle bien con el fin de cubrir la ensalada con el aderezo de manera uniforme. Sirva inmediatamente o refrigere hasta servir.
Muffins Berry
Ingredientes
harina de trigo integral, ½ taza
La harina blanca, ⅓ taza de
bayas frescas mixtos, tales como los arándanos y las frambuesas, ¾ de taza
huevo batido, 1 |
sin grasa de leche, 1 taza
margarina propagación bajo en grasa, 2 cucharadas
azúcar marrón claro, ¼ de taza
La levadura en polvo, 1 cucharada
una pizca de sal
Proceso
en primer lugar, precalentar el horno a 375 grados F y también colocan moldes de papel para muffins en una bandeja para magdalenas 9-taza. Tamizar el polvo de hornear, la sal y la harina en un bol grande y añadir poco a poco en las bayas mixtas. Añadir la margarina en una cacerola pequeña y cuando se derrite, añadir la leche, el azúcar y el huevo. Haga un hueco en la mezcla de harina y verter la mezcla de bayas en ella. Mezclar hasta que se mezclen. Cuchara esta mezcla en los moldes preparados y llenar sólo dos tercio de las copas. Cocer en el horno precalentado durante unos 20 minutos.
A continuación las recetas mencionadas no debería ser difícil. Además, estas recetas resultan muy beneficiosos en el logro de la pérdida de peso y son sabrosos, así
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Este artículo es sólo para fines informativos y no en cualquier intento manera de reemplazar el asesoramiento ofrecido por un experto en la materia.