La diabetes puede afectar a cualquier persona, independientemente del sexo y la edad. Diabetes en las mujeres puede ser difícil, especialmente cuando se desarrolla en el momento de embarazo. La diabetes durante el embarazo puede causar que la mujer experimente complicaciones severas tales como aborto espontáneo o defectos congénitos en el bebé. Las mujeres con diabetes también corren el riesgo de ataque al corazón
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La prediabetes (intolerancia a la glucosa) es una señal de advertencia que indica su nivel de azúcar en la sangre es más alta de lo normal, pero no lo suficientemente alta como para ser clasificado como diabetes. Es una oportunidad para que las mujeres tomen el control de su salud como la progresión de prediabetes a diabetes no es inevitable.Below son factores de riesgo y cómo se puede tener una influencia significativa en los niveles de glucosa en sangre y traerlo de vuelta dentro del rango normal.
peso extra
el exceso de peso es uno de los principales factores de riesgo para la prediabetes. Los más tejidos grasos que tiene, más que es probable que un diabético. Comience con este cambio de estilo de vida y se centran en la pérdida de peso. Perder unas cuantas libras puede reducir drásticamente el riesgo de contraer diabetes.
Inactividad
Usted está en un mayor riesgo de prediabetes si usted tiene un estilo de vida sedentario (menos activo) . Por otro lado, la actividad física no sólo lleva el control de su peso sino que también ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa como energía y hace que sus células sean más sensibles a la insulina. Existe evidencia científica que sugiera que el ejercicio aeróbico, así como el entrenamiento de resistencia puede controlar la diabetes. Obtener 30 minutos o más de ejercicio de intensidad moderada al menos 5 días a la semana.
Sleep
Durante el años, varios estudios han culpado mal sueño para aumentar el riesgo de resistencia a la insulina. Los expertos en salud sugieren que tener una buena noche y rsquo; s del sueño tiene un papel importante que desempeñar en la mejora de los niveles de glucosa en la sangre y mantener la diabetes a raya
Cambios en la dieta
Los alimentos altos. en fibra (incluya frutas, verduras, legumbres, granos enteros, nueces y semillas) puede reducir el riesgo de diabetes y ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre. Por otra parte, los granos enteros tienen el mismo efecto sobre los niveles de azúcar en la sangre
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El riesgo de diabetes entre las mujeres es la más después de los 45 como el metabolismo se ralentiza, masa muscular disminuye y la pérdida de peso se vuelve más difícil edad. Las fluctuaciones en las hormonas pueden tener una influencia significativa en los niveles de glucosa en la sangre y se hace más difícil mantener el nivel de azúcar en la sangre bajo control. Es por esto que es importante para las mujeres con prediabetes a trabajar en estrecha colaboración con su proveedor de cuidados de la salud y asegurarse de que sus niveles de azúcar en la sangre se gestionan adecuadamente. La diabetes también está vinculada a un problema común en las mujeres de salud, conocido como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), en la que los niveles de glucosa son elevados debido a la resistencia a la insulina. Si usted tiene SOP, tener un médico para comprobar sus niveles de azúcar en la sangre y asegúrese de hacer plan de manejo de la enfermedad.
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