To prevenir la diabetes tipo 2, it & rsquo; s importante que vigile su peso y tener cuidado con lo que come. Los alimentos que son altos en azúcar o con mucha grasa puede causar sensibilidad a la insulina lo que desencadena la diabetes tipo 2. A continuación se enumeran los tipos de alimentos que debe evitar para mantener el riesgo de la diabetes a raya
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carne rica en grasa y variedades FishSome de la carne y el pescado son naturalmente ricos en grasas y cargado con más calorías y grasas cuando se fríen. Estos alimentos incluyen tocino, perros calientes, hamburguesas, huevos fritos, bocadillos de carne, frito sándwich de pescado y sándwiches y hamburguesas. Gorging frecuencia o demasiado en estos elementos conducen a la acumulación de grasa en su cuerpo que se traduce en el aumento de peso no deseado. Si va a consumir en exceso más calorías que lo que necesita, seguramente va a aumentar de peso, lo que desencadena la diabetes tipo 2.
Sugary FoodsSugar no causa directamente la diabetes, pero el exceso de consumo influye en su nivel de azúcar en la sangre. El azúcar es un carbohidrato y cuando se consumen en exceso de hidratos de carbono, que obliga al páncreas a producir mayor cantidad de insulina para eliminar la glucosa del torrente sanguíneo. Debido a esto, su nivel de glucosa en la sangre cae hacia abajo y usted comienza a experimentar la sensación de hambre frecuentes (antojos de elementos azucarados también aumentan). Posteriormente, el exceso de azúcar se almacena en el cuerpo en forma de grasa y provoca aumento de peso. La grasa hace que su sistema cuerpo resistente a la insulina, debido a lo cual los niveles de glucosa ir para una sacudida. Si usted y rsquo; re genéticamente predispuesto o tienen sobrepeso, cuidado con su consumo de azúcar. Mantenga los dulces, chocolates y galletas fuera de su vista
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Carbonatadas sodas Si usted es una persona de cola /soda, sólo tenga cuidado acerca de la cantidad que consumen. No sólo las bebidas gaseosas tienen mayor contenido de azúcar, que son igualmente rica en calorías. 12 OZ de una bebida carbonatada incluye casi 140 calorías. Si disfrutar demasiado o demasiado a menudo en colas /refrescos, que se está poniendo en el riesgo de diabetes tipo 2. Las bebidas carbonatadas tienen calorías vacías, por lo tanto no añade nada al nivel de nutrientes de su cuerpo
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refinado FoodsRefined o productos de granos procesados son bajos en nutrición y el contenido de fibra, pero tiene calorías equivalentes de alimentos de grano entero. Los alimentos procesados también son densos en ácidos grasos saturados y trans-grasos, por lo tanto, debe evitarse. Para el tipo de prevención de la diabetes 2, evitar el pan blanco, bollos, productos de panadería tales como pasteles, galletas y pasteles, arroz pulido y cereal bajo en fibra.
Junto con modificaciones en la dieta, también es importante hacer ejercicio regularmente para prevenir el desarrollo de condición diabética .