El reflujo ácido o acidez estomacal, se caracteriza por una sensación de ardor considerable en el estómago y el esófago región. Extremadamente molesto, hay una correlación directa entre los alimentos que ponemos en el cuerpo y la experiencia de reflujo ácido.
Cuando comemos un montón de alimentos muy ácidos, nuestro cuerpo comienza a acostumbrarse a esta dieta. A su vez, nuestros estómagos no pueden procesar suficientemente el ácido, y esto que se quema líquido se desplaza de nuevo hacia la garganta.
Si bien hay muchos remedios caseros para el reflujo ácido, saber qué alimentos causan reflujo ácido es la mejor opción de experimentar en primer lugar para.
Si se encuentra frecuentemente con el reflujo ácido, le recomiendo que siga una dieta sana, alcalinizante. Esto le ayudará a tomar grandes pasos para mejorar la función digestiva y la reducción de los síntomas generales de reflujo ácido
[1], y evitar la incómoda sensación de alguna partida.
Alimentos para evitar si se obtiene el reflujo ácido
a continuación se muestra una lista de los alimentos que causan reflujo ácido. Si bien no siempre es fácil, tratar de evitar estos alimentos cuando sea posible.
1. Comida frita
Más difícil de digerir, alimentos fritos y los alimentos ricos en grasas trans, causar estragos en el tracto digestivo. Estos alimentos son pesados y ralentizan el proceso digestivo en general, dejando el exceso de ácidos que eventualmente se pueden mover hacia arriba en el esófago. grasas fritas también permanecen atrapados en el proceso digestivo por períodos más largos de tiempo, y puede crear una mayor presión en el estómago.
2. Productos horneados procesados
dulces como brownies y galletas crean un ambiente ácido, especialmente si se procesan los productos horneados que están llenos de colorantes artificiales y conservantes. En general, todas las formas de evitar el azúcar blanco refinado y la harina enriquecida, ya que ocupan el más alto en las listas de "ácidos".
3. Café
Mientras que el café actúa como un laxante, más a menudo que no, los altos niveles de cafeína en el café de plomo a un aumento de la secreción de ácido gástrico en el estómago que puede causar reflujo ácido.
4 . Las bebidas carbonatadas
Las bebidas como refrescos, agua tónica y los niveles de aumento de presión Perrier en el estómago, que a su vez aumenta la respuesta ácida. Como alternativa, trate de beber más agua purificada que no es demasiado frío. Manténgase alejado de los zumos de frutas ácidas, como jugo de naranja, especialmente antes de irse a la cama.
5. Los alimentos calientes y picantes
Puede parecer obvio, pero los alimentos picantes no ayudan a reflujo ácido. Evitar chiles y salsas calientes /picantes. Al cenar en restaurantes que ofrecen comida india o tailandesa, pregunte a su camarero para "no-especia." Para muchas personas, la versión india de "leve" aún puede causar estragos en el ardor de estómago.
6. El alcohol
El alcohol no sólo aumenta el ácido gástrico en su cuerpo, sino que también se deshidrata y puede provocar que se despierte en la parte fundamental de la noche cuando nuestro cuerpo desintoxica desde el día anterior. En este sentido, el consumo de alcohol hoy puede establecer que para la mala digestión o mañana reflujo ácido.
7. Carne
Así de simple, la carne es una de las cosas más difíciles para el estómago para digerir. En general, la carne que es más baja en grasa (pescado, carne magra de pollo, pavo) crea menos ácido, mientras que un jugoso filete grueso requiere más ácido en el estómago. Limite el consumo de carne de 2-3 veces por semana y mastique bien antes de tragar. Mejor aún, eliminar tanta carne de su dieta y comer muchas frutas y verduras crudas.
8. Lácteos
Mientras que una taza de leche fría, crema puede proporcionar algún alivio temporal para los síntomas de reflujo ácido, que puede ser mejor llegar a un vaso de agua. Leche crea la secreción excesiva de ácido, especialmente si la bebemos cuando el estómago está lleno, que sólo empeorará las cosas.
Otros métodos de síntomas de reflujo ácido Prevenir
En general, se trata de una buena idea para comer hasta que esté cerca de 3 /4ths completa. Mastique bien los alimentos y comer comidas pequeñas durante el día, en lugar de dos o tres comidas pesadas. Centrarse en estar presente con su comida. Esto le ayudará a evitar comer en exceso.
También recomiendo que se mastica su comida durante al menos veinte picaduras y no se acueste inmediatamente después de comer. El ejercicio diario (aunque sea un agradable paseo a paso ligero), puede hacer maravillas para la digestión y la circulación. Con estos sencillos cambios, se puede evitar el reflujo ácido con facilidad y sin medicamentos.
Tomar un suplemento de remolacha derivados de betaína HCL antes de las comidas puede ayudar a ayudar a la digestión y prevenir la mayoría de los síntomas del reflujo ácido. Sin embargo, antes de tomar un suplemento, cambiar su dieta y evitar los alimentos que causan reflujo ácido. Usted se sorprenderá de lo mucho que esto ayudará a apagar el fuego.
Referencias:
madhura P. Los síntomas más comunes del reflujo ácido. Nutrion, salud y estado físico. 2010 27 de agosto
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