Las elecciones de alimentos pueden tener un gran impacto en los síntomas de reflujo ácido y para la mayoría de las personas imprudentes elección de alimentos son la causa de sus síntomas. Así que al hacer algunos pequeños cambios en los síntomas de reflujo ácido dieta puede ser reducido o eliminado
Pasos para 1Primera Si cree que está sufriendo de reflujo ácido obtener su médico para diagnosticar la enfermedad.
Hay otra condiciones más graves que pueden conducir a síntomas similares, y estos deben ser descartadas.
2Mantén un diario de alimentos para dos semanas.
Esto significa escribir todo lo que come durante dos semanas y hacer una nota de cómo se siente y qué síntomas tiene experiencia. También incluye actividades lo que estaba haciendo.
3Al final de las dos semanas revisar sus notas para los elementos comunes que pueden desencadenar síntomas de reflujo ácido y luego eliminar o reducir estos factores.
4Consult su médico o un nutricionista para que puedan asesorar a un nuevo plan de alimentación basado en los resultados de su revisión de dos semanas.
Esto se asegurará de que está recibiendo todos los nutrientes necesarios.
5Avoid comer tarde en la noche .
Deje por lo menos 2-3 horas entre comer y de ir a la cama.