Todos conocemos a personas que comen demasiado dulces y podemos ver el impacto que tiene la dieta en su salud. Sigue leyendo para obtener ideas sobre cómo educar a las personas con dietas pobres y buscar apto para familias planes nutricionales que tendrán todos en la casa comiendo mejor.
Pasos para 1Understand que la gente come caramelos y dulces por diferentes razones.
Algunas personas van a los dulces como un alimento de la comodidad para aliviar el dolor de los otros problemas que suceden en sus vidas.
Algunas personas ignoran el funcionamiento del cuerpo humano y el papel de la nutrición.
Algunas personas, como los que tratan de dejar de fumar puede empezar a consumir grandes cantidades de caramelos para la fijación oral que se les antoja mientras se recuperan de la adicción a la nicotina.
Algunas personas pueden tener su dulces limitados a lo largo del año, por lo que en ciertos días festivos tienden a atracones de dulces.
2Understand una dieta alta en azúcar y baja en el ejercicio puede provocar aumento de peso rápido.
3Haga que ellos llevan un diario de la dieta y escribir todas ingesta de alimentos y bebidas durante varios días.
Esto incluye aperitivos, dulces, chicles, etc. Haga que indique el tamaño de las porciones. Una vez que el diario ha sido entregado usted debe tratar de calcular la ingesta diaria de calorías, azúcar, proteínas y otras cantidades nutricionales esenciales.
Explique lo que las calorías adicionales está haciendo a su peso total. Por ejemplo, alguien tendría que correr 2 millas (3,2 km) para quemar las calorías de un refresco endulzado o una pequeña bolsa de M & amp; M de
Ayuda a los reemplazan las calorías vacías que recibieron de azúcar con nutritiva. opciones.
4Explain a la persona los efectos negativos que tiene el azúcar en el esmalte dental.
Fomentar un viaje al dentista para arreglar cualquier deterioro.
5Don't ser una parte del problema.
Si lo hace ir de compras para cualquier persona a comer la cantidad de azúcar que debe dar un paso atrás y reorientar. No se puede atacar a un miembro de la familia cuando los malos alimentos son comprados y traídos sobre una base semanal. Comience a hacer compras saludable para toda la familia. No compre con sabor a fruta o alto de azúcar en los cereales y optar por Special K u otros cereales de salud. No comprar dulces, mezclas para bebidas con sabor ni nada con mucha azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa como ingrediente.
Vaciar los armarios, tirar todos los caramelos, Poptarts, alimentos dulces, bebidas de azúcar y mezclas . Comprar una botella de agua cada uno. Obtener edulcorantes sin azúcar, como la stevia o utilizar la miel para endulzar el té y cereales. Eliminar todas las bebidas gaseosas y evitar las versiones de la dieta de bebidas gaseosas. Puede que no tengan azúcar, pero la están cargados con productos químicos nocivos. Lo mejor es buscar más opciones de dieta natural.
6Talk a un especialista en nutrición.
Mayoría de las escuelas tienen un nutricionista en la mano y que pueden ayudarle a ayudar a sus hijos en la escuela para El dia. Ellos pueden ayudar a su hijo a tomar decisiones inteligentes de pedidos y discutir los beneficios de comer mejor. Ver si la asistencia está disponible para su estudiante.
7Look fuera de la escuela para obtener información sobre la nutrición y la buena salud.
Su YMCA, centro comunitario, asociación diabéticos u hospital local puede ofrecer una clase.
8Take control.
Si no hay opciones adecuadas y saludables disponibles como estudiante a los padres de comida deben quejarse a las juntas escolares. En el medio tiempo que los padres y las familias deben trabajar para asegurarse de que el estudiante está comiendo tanta comida de casa como sea posible. En vez de comer un rollo de canela para el desayuno en la escuela deben tomar un desayuno para llevar desde casa o desayunar en casa.
9Try hacer que los estudiantes toman una clase acerca de la nutrición, si está disponible.
10Sign la familia para los deportes de competición, el baile, el entrenamiento con pesas después de la escuela o después de las actividades de trabajo para ayudarles a entender mejor la importancia de una buena nutrición y cómo combinarlo con ejercicio te hace más delgado y más sano.