Los períodos ya están llenos de síntomas desagradables como la fatiga, cambios de humor, sensibilidad en los senos, hinchazón, los antojos de alimentos y estreñimiento o diarrea que un dolor debilitante puede hacer que los momentos más terribles del mes para una mujer. Lo que es aún peor es que algunas cosas que usted come para suprimir sus antojos en realidad puede aumentar el dolor. Por lo tanto, aquí hay una lista de alimentos que no se debe comer cuando usted está en su periodo.
cafeína Alimentos y Bebidas
Puede obtener alivio de los síntomas menstruales, evitando los alimentos y bebidas que contienen cafeína, como el café, el té y los refrescos. Estos pueden empeorar los síntomas como la ansiedad, la depresión y la sensibilidad en los senos. Beba té de hierbas o mucha agua para mantener su cuerpo hidratado en lugar de consumir bebidas con cafeína.
alimentos procesados
puede prevenir la hinchazón y la hinchada, sensación de pesadez en los períodos de mantenimiento de la ingesta de sal bajo control. La mejor manera de hacerlo es evitando los alimentos procesados ya que suelen ser empaquetados con sodio. En lugar de alimentos procesados, comer alimentos integrales, tales como frutas frescas, verduras, carnes magras, pescado, aves, frutos secos, granos enteros y las grasas insaturadas como el aceite de oliva. Todos estos alimentos contienen naturalmente menos de sodio, la promoción de la salud en general.
Alcohol
El consumo de alcohol durante periodos puede empeorar los síntomas e incluso puede conducir a la depresión. El alcohol puede actuar como un diluyente de la sangre que aumenta el flujo y causa más molestias. Lo mejor es mantenerse alejado del alcohol cuando se tiene la menstruación.
alimentos azucarados
Los alimentos azucarados como dulces , galletas y pasteles son un gran no no durante los períodos. Tales alimentos pueden elevar su estado de ánimo durante un corto tiempo, pero que empeorar el dolor. Si quieres comer algo dulce, ir a frutas como el melón, el mango o durazno.
carnes grasas
La mayoría de las carnes grasas son saturadas que pueden causar dolor e inflamación durante períodos. Además, si ya está sufriendo de calambres, que consumen grasas saturadas en realidad puede empeorar el dolor. Si se muere por su carne, mientras que en los períodos, optar por carnes magras en su lugar.
Los alimentos horneados comercialmente
comercialmente alimentos horneados contienen altas grasas trans, que puede conducir el estrógeno elevar a mismo nivel. Cuando usted come estos alimentos horneados durante sus períodos, se tiende a sentir un dolor repentino en el útero. Comer pan con alto contenido de fibra es una mejor manera de ayudarle a través de su menstruación
Cortesía de imagen:. Getty
Leer más artículos sobre la alimentación saludable