Comer saludable no significa tener que comer los alimentos que odio o renunciar a algunos de sus alimentos queridos. Esto no significa tener que gastar una fortuna en alimentos orgánicos especialidad tampoco. De hecho, todo el mundo puede aprender a comer más saludable, haciendo pequeñas modificaciones simples para su alimentación de corriente habits.Healthy alimentación debe ser considerado como una modificación del estilo de vida y no una dieta a corto plazo. Por el contrario quieres comer sano con el fin de perder peso o simplemente mejorar su salud estos consejos rápidos y fáciles le conseguirán started.Eating Tip saludable#1 Reducir el azúcar azúcar IntakeRefined es un artículo procesado que le da poco o ningún beneficio nutricional. Estas calorías vacías pueden aumentar rápidamente y pueden correr el riesgo de ir por encima de su ingesta total de calorías diaria máxima. Demasiadas calorías dará lugar a un aumento de peso. Trate de minimizar los dulces con alto contenido de azúcar o buscar las versiones libres de azúcar de sus dulces favoritos. Tenga cuidado con los azúcares en sus bebidas también. Un refresco endulzado tiene hasta o superior a 100 calorías y 10 cucharaditas de azúcar. Beber estallido de la dieta, o mejor aún, el agua. Las estadísticas muestran que las personas que recibieron la cola de la dieta y el agua en vez de bebidas con sabor regulares perdieron hasta 20 libras en el primer año con sólo esta alteración en su estilo de vida. Las bebidas de frutas también pueden ser altos en azúcares y calorías, así minimizarlos a un solo vaso de ocho onzas de un#2 Proteína day.Eating extremidad sana con cada proteína MealInclude con cada comida. La proteína requiere más energía para digerir lo que significa que puede quemar más calorías para procesar su comida. Las proteínas pueden provenir de huevos, frijoles, cortes magros de carne, pescado e incluso tofu. Comer proteínas no sólo ayuda a quemar calorías, sino momentos importantes en la construcción de masa muscular magra. Los músculos más magros que tienen el más rápido de su tasa metabólica basal. Esta es la velocidad a la que el cuerpo quema calorías durante todo el día incluyendo dormir. Su tasa metabólica es responsable del 60% al 70% del total de calorías que usted quema en un day.Eating Tip#3 sana natural se BestConsuming alimentos en su estado más natural que da el mayor valor nutricional. Lo que significa que el valor nutricional más de los alimentos en su estado natural. Cuando se procesan los alimentos pierden gran parte de su valor nutricional y, a menudo aumentar la grasa y /o el contenido de calorías. A modo de ejemplo, una manzana grande tiene 110 calorías, 0 gramos de grasas, hidratos de carbono 29, 5 gramos de fibra dietética y 1 gramo de proteína. Sin embargo, un gran vaso de jugo de manzana tiene aproximadamente 150 calorías, 0 gramos de grasa, 36 gramos de hidratos de carbono y 0 gramos de fibra dietética y proteína. Así se puede ver que la bebida procesada hay más calorías y carbohidratos y menos fibra dietética y proteína. Comer saludable Tip#4 Seleccione Total FoodsWhile comer alimentos en su forma natural es la mejor, hay momentos en los que se necesitan alimentos procesados. Panes y pastas son buenos ejemplos de alimentos que no pueda entrar en un estado natural, ya que no crecen en los árboles o en el suelo. En la compra de estos alimentos procesados que debe buscar versiones de grano entero. Cuando los alimentos se procesan con todo 100% de trigo que está recibiendo más vitaminas y minerales que los alimentos hechos con harina procesada. Trigo en su estado natural, sin refinar tiene una gran cantidad de vitaminas y otros nutrientes valiosos incluyendo fibra dietética y es una gran ventaja para su alimentación saludable habits.Eating Alimentación saludable Consejo#5 La variedad es la KeyHave una variedad de alimentos con gran cantidad de nutrición. Hay más de 40 nutrientes que usted debe consumir cada día. Sin alimento persona le puede dar todos estos nutrientes, así que haga sus comidas variada y rica en nutrientes. Asegúrese de comer las verduras y las frutas con cada comida. Es necesario para obtener proteínas con cada comida. La proteína requiere más energía para quemar grasa, por lo que los elementos ricos en proteínas son también burners.Make gran grasa seguro de obtener sus necesidades de calcio también con la leche, el queso y otros productos lácteos. Sólo tienes que seleccionar los productos grasos libres o reducidas en grasa como la leche descremada o yogur sin grasa. Los estudios han demostrado que la dieta que reciben 3 a 4 porciones al día de productos lácteos bajos en grasa perdieron más peso que aquellos que no incluyen productos lácteos en sus plan.These comidas son sólo un puñado de consejos para ayudarle a hacer pequeños cambios en su estilo de vida . Con la inclusión de estas alteraciones fáciles que usted está en el camino hacia una alimentación saludable para la vida y la pérdida de peso.