Sarah es un adicto a la comida entera autoproclamado, y ha estado consumiendo alimentos de esta manera durante años. Uno pensaría que sus hábitos alimenticios se aseguraría de que se sentía al 100% todo el tiempo, pero independientemente de su dieta, a menudo se encuentra a sí misma hinchada e hinchada en días aparentemente casual.
Para un tiempo extenso, pensó cierta Los alimentos pueden ser exasperantes su intestino, así que intentó eliminar un buen montón de sospechosos sin suerte. Hasta trató una variedad de métodos de preparación y mdash; sobre todo, en su mayoría crudos cocidos, nueces & mdash empapadas; pero no importa lo que hizo o se elimina, sufrió constantemente días incómodos de bloating.Recently, que hizo un programa de limpieza de 14 días y fue una gran sensación los pocos par de días. Sin embargo, en el cuarto día, su estómago estaba hinchado y lleno de baches de nuevo. Así que se contempla tendido sobre lo que había hecho de manera diferente en ese día. Luego se volvió llama el contenedor de zanahorias crudas, apio y rábanos se había llevado a trabajar con ella y cómo se las había comido mientras se divierten en la oficina haciendo varias tasks.Then diferente se dio cuenta: Sólo había masticado cada bocado de comida un par de veces antes de tragar. Estaba tan ocupado haciendo otros trabajos que no sólo no estaba tomando el tiempo para disfrutar de la comida, pero no estaba y rsquo; t masticar bien también. She & rsquo; s conocido por el hecho de masticar los alimentos muchas, muchas veces antes de tragar y comer con atención durante mucho tiempo. Pero ella no y rsquo; t realiza la frecuencia con la que estaba haciendo sólo el opposite.Considering completa la cantidad de la comida tiene que ser desglosado para la buena digestión, IT & rsquo; s no es de extrañar su estómago se había convertido en hinchada. ¿Puede usted imaginar el trabajo de su sistema digestivo estaba pasando por tratar de romper grandes trozos de zanahoria y apio? Desde ese día, Sarah cambió sus hábitos sólo un poco y ha estado felizmente meteorismo libre jamás since.Here son sus nuevos hábitos feliz-vientre:
1. Trate de concentrarse en comer
En un mundo ideal, y rsquo;. D todos tenemos un montón de momentos donde podíamos sentarse y disfrutar de cada comida, con atención plena participación en cada bocado. Lamentablemente, esto no es razonable para la mayoría de la gente. Por lo tanto, deje lo que y rsquo; re haciendo y masticar bien los alimentos antes de pasar
2.. Masticar tanto como sea posible y luego masticar unas cuantas veces más
don y rsquo;. T contar cuántas veces se mastica, pero trate de recordar el más mascar que lo haría, menos estrés que pondría en su intestino. Tener menos estrés conduce a una menor hinchazón y menos inflamación conduce a una vida más saludable.
3. Asegúrese de tomar bocados más pequeños.
Lo que hay que darse cuenta es que, cuando se mueve alrededor mientras se come o no ser consciente, es tranquila, a veces terminan tomando las picaduras que son demasiado grandes, lo que lleva a la ingestión de alimentos antes se mastica correctamente. Por lo tanto, no deje de tomar las picaduras menos importantes para que haya espacio suficiente para masticar cosas así.
4. Abstenerse de alimentos super caliente y muy frío.
Paralelamente a tomar las picaduras menos significativos, comer alimentos que es cómoda de la temperatura hará más fácil de masticar. Cuando la comida es tremendamente caliente o muy fría, tenemos una tendencia a masticar lo menos posible antes de tragar. Así que asegúrese de que lo que come es a una temperatura agradable, por lo que se podía masticar un poco más antes de comer la dieta swallowing.So real con un mínimo de alimentos procesados es una gran parte de la curación del cuerpo y la disminución de la presión y el estrés. En caso de que usted y rsquo; re alguien que ama verduras y valora la comida real, pero todavía termina recibiendo un grande, tranquila vientre hinchado a menudo entonces tratar de masticar su comida un poco más. Tener un vientre libre de la hinchazón está a sólo unos hábitos away.Read más artículos sobre la alimentación saludable.