Las personas de todo el mundo encuentran que la alimentación es un aspecto importante, pero la mayoría no practican lo que se conoce como una alimentación consciente; un simple hábito que puede mantenerse saludable y ayudar a controlar la diabetes tipo 2.
Muchos de nosotros comemos en la carrera o en un apuro, incluso cuando tenemos el tiempo para saborear los sabores, y literalmente miles de la gente come delante de la televisión día tras día; prestar más atención a la acción en la pantalla de la cantidad de comida que va a la boca.
El problema con estos hábitos es que pueden dar lugar a comer en exceso, comer los alimentos equivocados y ceder a nuestros deseos. consciente de comer significa prestar atención a la comida y disfrutar de su comida con la intención de cuidar de sí mismo. Estar en el momento y prestar atención nos permite ser más conscientes de nuestra dieta y nos obliga a utilizar todos nuestros cinco sentidos. Es realmente todo sobre la verdad de degustación y disfrutar de la comida sin innecesariamente relleno nosotros mismos.
estudio anterior muestra consciente de comer puede ayudar a las personas con diabetes tipo 2
Un estudio realizado por un equipo de investigación en la Universidad Estatal de Ohio y publicado en una edición de la Biblioteca Nacional de Medicina 2012
indica que comer consciente puede ser una herramienta efectiva para aquellos que están tratando de controlar la diabetes tipo 2
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Si bien el examen de dos intervenciones dietéticas diferentes para los pacientes, los investigadores fueron capaces de determinar que la diabetes tipo 2 con comer consciente podría llevar a un control de peso y la reducción de la glucemia. Se separaron un grupo de adultos, de 35 años a 65, en dos grupos y los asignados a un programa de decisiones inteligentes de alimentos para tres meses o comer consciente. Después del período de tres meses, se evaluaron la ingesta de alimentos, la actividad física, el peso, la glicemia e insulina en ayunas. Si bien no hubo grandes diferencias entre los dos grupos al final del estudio, tanto la pérdida de peso experimentada y la mejora de los niveles de glucemia. Los investigadores llegaron a la conclusión de que la formación en consciente de comer para la diabetes puede conducir a la mejora de la ingesta alimentaria, la pérdida de peso modesta y el control glucémico significativo.
El resultado final es que un plan de dieta de cualquier tipo crea una conciencia de lo que está comiendo y generalmente conduce a comer menos. Innumerables estudios han demostrado que el exceso de peso es un factor de riesgo para la diabetes.