frutas de verano son las verduras son los que son abundantes en la temporada de verano y casi escasa en otras estaciones. Aquí hay una lista de frutas y verduras de verano.
Frutas
Pera
Peras pueden no ser tan buena como las manzanas, peras, pero uno tiene más fibra que hay en la manzana , un nivel comparable de la vitamina C y pocas calorías y carbohidratos. El momento de recoger las peras en la tienda de fruta, asegúrese de que tienen una fragancia agradable y un extremo del tallo suave.
Piña
Las piñas son frutas de verano populares que son densos con vitaminas, enzimas y contra -oxidants. También es un cóctel anti-inflamación en todo el cuerpo que protege contra el cáncer de colon, la degeneración macular y la artritis.
Mango
El mango es un refrigerante natural que está lleno de vitaminas A y C y beta caroteno que puede ayudar en la prevención del cáncer y la promoción de la piel sana.
sandía
denso con agua, la sandía no sólo ayuda en intoxicantes el cuerpo, sino que también ayuda en la protección de el corazón. Los científicos de la USDA, encontraron que las personas que bebían unos seis vasos de 8 onzas de jugo de sandía todos los días durante más de 3 semanas, presentaron el 22 por ciento de aumento en el nivel de arginina en su cuerpo. La arginina es un aminoácido que aumenta el flujo de sangre en el cuerpo.
coco
coco contiene varios beneficios para la salud tales como la de reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Es un popular fruta de verano que se pueden encontrar en casi todas las tiendas de comestibles.
Verduras
> Los aguacates
Los aguacates son ricos en grasas buenas y son una buena fuente de potasio, vitaminas C y B6, ácido fólico, etc. también son una buena fuente de riboflavina, tiamina, magnesio y niacina. También ayuda en la absorción de carotenoides saludables.
Berenjena
Aunque, berenjenas puede suponerse que sólo puede ser de color púrpura, que están disponibles en una variedad de colores de cerca-translúcido de color blanco a verde claro. berenjenas están llenas de excelente contenido de fibra varios fitonutrientes.
Setas
Los tipos comunes de los hongos que se encuentran en el verano incluyen Porcinis y rebozuelos. Las setas son bajas en grasa y sodio, y con altos niveles de riboflavina, potasio y niacina.
chalotes
De todas las verduras en la familia de las cebollas, chalotes tienen la mayor concentración de antioxidantes. También tienen propiedades anti-bacterianas, anti-alérgicos y anti-inflamatorios.
Calabacín
forma
Calabacín los más frescos y más abundante de verduras que están disponibles en el mercado. Estos son una excelente fuente de vitamina C, manganeso, fibra dietética, vitamina A, cobre, ácido fólico, fósforo y
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