A pesar de que están en casi todo lo que comemos y la bebida, mucha gente no está del todo claro cuál es la distinción es entre las vitaminas y minerales de la dieta. Se nos dice que ellos son importantes y los necesitamos para mantenernos sanos, pero ¿cuál es la diferencia?
¿Qué son las vitaminas?
Las vitaminas son compuestos orgánicos del ser humano cuerpo necesita, pero no produce suficiente por sí solo; conseguir a través de los alimentos o la suplementación es necesaria. Sin, la deficiencia de vitamina puede dar y puede afectar seriamente nuestra salud en general.
Hay dos categorías de vitaminas que nuestro cuerpo necesita, soluble en agua y solubles en grasa. Vitaminas hidrosolubles B y C se encuentran en los granos enteros, frutas y verduras. Debido a que se descomponen fácilmente en el agua, nuestros cuerpos ras vitaminas solubles en agua a través de la orina, esto requiere que proporcionamos nosotros mismos con un suministro diario en curso.
Las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K son absorbidos por la grasa corporal almacenada y puede ser almacenado para su uso posterior. Aunque nuestros cuerpos necesitan este tipo de vitamina con menos frecuencia, el consumo excesivo puede ser peligroso. Estos se encuentran de forma natural más abundante en los alimentos grasos, como los pescados grasos, productos lácteos, carne de res. Las fuentes vegetarianas y veganas, se ofrece una amplia variedad de frutas y verduras, aunque en concentraciones mucho más bajas que en las opciones de origen animal.
Una de las maneras más fáciles de distinguir entre las vitaminas solubles en agua y solubles en grasa, cuando la compra de comida en la tienda, es mirar el porcentaje global de las necesidades diarias total. Las vitaminas hidrosolubles a menudo aparecen en obscenamente grandes over-the-counter multivitaminas cantidades a muchos, por ejemplo, contener varios cientos, o incluso miles, de, veces la cantidad normal recomendada. Las vitaminas liposolubles, por el contrario, rara vez aparecen en concentraciones que superan el 25-50% de su cantidad diaria recomendada total.
¿Qué son los minerales?
Los minerales son inorgánicos y que se encuentra en el agua y el suelo. También se pueden dividir en dos categorías. "Los alimentos macro", que nuestro cuerpo necesita más de 100 mg al día, son el potasio, cloruro, sodio, calcio, fósforo y magnesio. La cantidad de minerales traza "," o "micro nutrientes," las necesidades del cuerpo es significativamente menor, por debajo de 100 mg por día. Estos incluyen zinc, hierro, manganeso, cobre, yodo, selenio y molibdeno.
En nuestro cuerpo, vitaminas y minerales crecimiento de soporte, el sistema inmunológico, y un sinnúmero de reacciones biológicas y procesos. Los carotenoides en las zanahorias, por ejemplo, se convierten en vitamina K en el cuerpo, por lo tanto, las zanahorias reputación 'de ser bueno para los ojos. Este es sólo uno de el apoyo de muchos, muchos procesos de vitaminas y minerales.
Yo personalmente recomiendo que complementa su cuerpo con una fuente orgánica de vitaminas y minerales en una base regular. Yo uso el producto IntraMAX® y mis hijos utilizo IntraKID®
Hotel & daga. Los resultados pueden variar. Información y declaraciones hechas son para fines educativos y no pretenden sustituir el consejo de su médico. Global Healing Center no dispensa consejos médicos, recetas o diagnostica la enfermedad. Los puntos de vista nutricional y consejos expresados por Global Healing Center no tienen la intención de ser un sustituto para el servicio médico convencional. Si usted tiene una condición médica o de salud grave preocupación, consulte a su médico.