Poner los chips de abajo! Recoger estos en su lugar.
¿Usted creería que los estadounidenses gastan más de $ 7 mil millones cada año en las patatas fritas? Parece que Pringles golpeó la derecha del clavo en la cabeza con su lema, y ldquo; Una vez que el pop, puede y rsquo; t Stop & rdquo.; Por desgracia, parece que lo que pueda necesitar para parar si nos importa en absoluto sobre nuestros cuerpos. De acuerdo con un reciente estudio de Harvard, se han encontrado las patatas fritas a ser uno de los principales alimentos que contribuyen al aumento de peso.
¿Cómo podemos resistir la atracción frito, salado de las patatas fritas? Para algunos, es sólo una cuestión de fuerza de voluntad. Para otros, la tentación es demasiado fuerte! Por suerte para nosotros, tenemos un buen número de opciones que no son sólo es delicioso, pero también los más nutritivos.
palomitas
Sí, usted me oyó derecho. Palomitas de maíz es una alternativa increíblemente saludable a las patatas fritas. Sin embargo, es importante que usted hace estallar esos deliciosos granos de maíz de la manera correcta o de lo contrario su cintura puede sufrir. La mayoría de la gente va a comprar las bolsas de palomitas de maíz pre-empaquetados o hacer estallar los granos individuales de maíz en aceite caliente. Si bien estos dos métodos conseguirá el trabajo hecho, ellos y rsquo;. Re no particularmente saludable
En lugar de ello, tratan de aire haciendo estallar sus palomitas de maíz. Esto se puede hacer usando un dispositivo especializado que sumerge a los granos de maíz dentro de una nube de aire caliente, la producción de palomitas de oro muy bien al aceite y sin conservantes. A sólo 1 oz. de granos producirá aproximadamente 3 tazas de palomitas de maíz cocido. ¿Adivina qué? Se puede comer todo el lote de alrededor de 110 calorías
Nuts & amp!; Semillas
Ellos y rsquo; re no sólo para las ardillas y aves gente! Nueces y semillas no sólo son saludables, pero ellos y rsquo; re simplemente sabrosa, por lo que una gran alternativa a las patatas fritas. La mayoría de la gente tiende a alejarse de los frutos secos y semillas, ya que son particularmente densa en cuanto a calorías se van, pero tienen un montón de otras cosas buenas en allí para compensar por ello.
En cuanto a las calorías, se puede esperar entre 130-200 calorías por onza, que suele ser equivalente a un cuarto de taza. Mientras que puede no parecer mucho, casi todos los frutos de cáscara y semilla en existencia se carga con fibra (que ayuda en la digestión) y grasas saludables. En pocas palabras, un puñado de almendras hará más por su cuerpo de un puñado de patatas fritas nunca lo hará
Bocados salados
Yo sé lo que usted y rsquo;. Re pensando, y sí, las patatas fritas podría ser considerado un aperitivo salado. Sin embargo, I y rsquo; m en referencia a las opciones de bajo contenido de sodio que son significativamente más nutritivos para consumir que un montón de patatas fritas. En su mayor parte, nosotros, como seres humanos anhelamos sal. Nuestras papilas gustativas están cableados para ello. Como saben, sin embargo, demasiada sal puede conducir a una amplia gama de complicaciones de salud.
En lugar de alcanzar para las patatas fritas, trate de alcanzar algo que es sólo un poco salada, pero todavía sana. Los alimentos como las aceitunas (recomiendo las aceitunas Kalamata por su sabor dulce y salada), Kimchi, Edamame, e incluso en & ldquo; & rdquo; fichas hecha de algas secas. Aunque estas no son las patatas fritas, el cerebro puede ser engañado para sentir saciado.
chips más saludables
Hay una gran cantidad de fabricantes de chips por ahí que están haciendo algo para satisfacer la demanda de chips más saludables. En lugar de llegar a la Lay y rsquo; s, probar un puñado Beanitos Better Cheddar Haba pinta virutas. Esta marca de fichas está hecha de frijoles pintos, aceite de cártamo, arroz integral, queso cheddar, y una gran cantidad de condimentos. Si bien no es 140 calorías y 7 g de grasa por porción (12 fichas), el sabor fuerte de Beanitos le dará una sensación más satisfactorio, lo que significa que va a comer menos en teoría.
También puede probar chips que son a base de verduras. Los fabricantes tales como Just Pure Foods y el ritmo Superfoods, han construido una gran reputación en sus chips de verduras. Estas son esencialmente sólo las verduras como la col rizada o calabacín, que hayan sido secadas bajo fuego lento y ligeramente sazonadas. Todavía le dan esa textura crujiente y sabor salado que los amantes de chips anhelan.