Top 13 Sopas de verduras se pueden incluir en su dieta Maanasi Radhakrishnan 23 de de junio de, el año 2016
Planificación para bajar de peso en poco tiempo? Entonces la mejor manera de hacerlo es ir en una dieta de la sopa. Una dieta de la sopa de siete días le ayudará a perder al menos 10 libras fácilmente. ¿Suena interesante? Sigue leyendo para saber más acerca de la dieta de la sopa!
¿Cómo funciona la sopa de verduras trabajo de la dieta?
Así que, ¿cómo funciona exactamente la ayuda dieta de la sopa uno bajar de peso? He aquí cómo!
1. Sopas bajas en calorías:
Puede utilizar todo tipo de verduras para hacer la sopa ya que son bajos en calorías. Un tazón de sopa casera fresca es baja en calorías, mientras que una sopa enlatada contiene más calorías y conservantes. Una taza de sopa casera tendrá 45 calorías, mientras que una taza de sopa enlatada tiene 120 calorías y más sodio.
2. Reducción de Peso:
La dieta de la sopa de verduras ayuda a reducir sus calorías, almidones, mala azúcar, etc. A pesar de que durante un período corto, que le ayuda a poner en marcha un hábito de alimentación saludable. Dado que las verduras tienen calorías negativas, el cuerpo utiliza más energía para digerirlas.
3. Elimina las toxinas:
En el octavo día, la dieta de la sopa de verduras no sólo te hace sentir más ligero, sino que también ayuda a eliminar una gran cantidad de toxinas de su cuerpo
4.. La dieta estricta:
La dieta de la sopa de verduras es una dieta estricta a seguir para bajar la cantidad necesaria de peso. No hay pan, no hay bebidas alcohólicas, o las grasas deben consumirse mientras que en la dieta de la sopa de verduras
Tipos de sopas:.
Algunas sopas de verduras populares que puede probar en la dieta de la sopa son como sigue. Todos ellos son deliciosas y nutritivas sopas de verduras! Que contendrá toda la exquisitez usted estaba buscando, y también tiene los nutrientes esenciales que necesita!
1. La quema de grasas sopa:
Puede hacer una sopa con cualquier tipo de vegetal que desee. Uno de los más populares es la sopa quema grasa.
Cortar seis cebollas medianas, tres tomates, una pequeña cabeza de repollo, dos pimientos verdes, 1 rayo de apio, en trozos pequeños y se pone en la olla hirviendo de agua suficiente para cubrir las verduras. Añadir 1 cubo de caldo de verduras y sazonar y dejar hervir a fuego alto durante unos 10 minutos. Reducir el fuego a medio-bajo y cocine hasta que las verduras se ablanden. Añadir las hierbas frescas y servir.
2. Caldo básica:.
Esta es otra sopa populares
Hervir 6,5 litros de agua en una olla grande y calentarla a una temperatura alta. Poner las patatas, 10 zanahorias grandes, 2 nabos, 4 tallos de apio, ajo, un manojo de perejil, cilantro y la mitad del haz en el agua hirviendo. Añadir una cucharada de sal, comino y pimienta negra en grano. Cubrir con una tapa. Cuando el caldo empiece a hervir, reduzca el fuego a medio, dejar cocer a fuego lento durante 2 horas.
3. Italiano Zero:
Esta sopa contiene grandes cebollas, 2 dientes de ajo, 2 calabacines, bulbo de hinojo, 1 pimiento, un cuarto de col verde o rojo, 300 g de espinacas, 3 tomates grandes, un cuarto de cucharadita de rojo pimienta, una cucharada de comino y orégano, una pequeña ramita de perejil y albahaca. Añadir sal y pimienta al gusto
. [Leer: Los alimentos de la temporada de lluvia se puede incluir en su dieta]
4. El brócoli Caldo:
Añadir 1 taza de cebolla en rodajas finas, media cucharadita de ajo finamente picado, media taza de zanahorias en rodajas finas y dos cucharadita de apio picado, flores de brócoli de una taza, la sal, en 2½ tazas de agua caliente, mezclar bien y cocer a fuego medio durante dos o tres minutos, revolviendo ocasionalmente. Añadir la pimienta y mezclar bien. Servir caliente.
5. Sopa de calabaza:
Añadir una cebolla picada y un diente de ajo machacado, una pizca de guindilla seca, carne de calabaza cortada en pedazos y dos camote picado en trozos y cocinar por un par de minutos, luego añadir 1,2 litros de agua o caldo de verduras. Se sazona con sal y pimienta negro. Tapar y llevar a ebullición, a fuego lento durante 25 minutos hasta que la calabaza y batata son tiernos. Mezclar todo en un procesador por lotes hasta que esté suave. Volver a la sartén y calentar suavemente a través. Y servir.
6. Minted sopa de guisantes:
Simmer guisantes congelados acuñadas y cebolleta en agua. Una vez cocido, mezclar estos en un procesador. Ahora, calentar suavemente y se sazona con sal y pimienta. Vaciar en pequeños tazones o tazas y platillos, a continuación, espolvorear con las tapas de cebolla de primavera reservados.
7. Sopa de tomate y albahaca:
Cocinar el ajo picado en tres tazas de caldo sin grasa de pollo y menos de sodio, la sal y el tomate picado o; llevar a ebullición. Reduzca el fuego y cocine a fuego lento durante 20 minutos. Agregue la albahaca. Colocar la sopa en una licuadora y procese hasta que esté suave. Verter la sopa de puré en un cuenco. Decorar con hojas de albahaca, si se desea.
8. La sopa de col:
poco de aceite de oliva
Precalentar en una cacerola grande a fuego medio. Añadir la cebolla picada y revuelva para que las cebollas se cubren con aceite. A continuación, añadir el repollo picado. Cuando la cebolla y el repollo son tiernos, añadir 1 litro de caldo. Reducir el calor. Cubra la cacerola durante 15 minutos o hasta que el repollo esté tierno. Añadir la salsa de tabasco y una cucharada de azúcar
. [Leer: vegetales saludables Recetas de sopa]
9. Sopa de setas:
Hervir los guisantes, col china picada y los champiñones en rodajas finas en caldo de verduras hasta que estén tiernos. Añadir sal y pimienta para sazonar y servir caliente.
10. Caldo de verduras:
Agregue la calabaza de invierno finamente picado, la cebolla, la col, el nabo, la chirivía, el jengibre, el apio, la zanahoria, el ajo en agua y hervir. Cocine a fuego lento hasta que esté cocido. A continuación, añadir sal, pimienta y hierbas frescas y servir.
11. Sopa de verduras mixtas:
Esta es una deliciosa sopa de verduras que se pueden hacer en un santiamén. Hojas de laurel añadir el sabor, y se puede espolvorear pimienta en polvo negro por un matiz picante. También está bien para añadir un poco de jugo de limón para mejorar el sabor
Ingredientes:.
repollo picado
cebolla picada
tomate cortado
picado pimiento
aceite
hojas de laurel
Negro pimienta
Salt
Cómo hacer:
Sofría la cebolla primera
Añadir las verduras y hervir con agua
Añadir sal y pimienta.. y cocer a fuego lento.
Servir la sopa caliente.
12. Sopa de coliflor:
Esta es la delicadeza de invierno por excelencia. Se puede servir bien caliente para los niños y la familia en las noches frías de invierno! El uso de aceite de oliva y el ajo se suma al sabor único de esta sopa nutritiva
Ingredientes:.
cebolla picada
El aceite de oliva
dientes de ajo
Las patatas troceadas,
coliflor
crema pura
Caldo de pollo
¿Cómo hacer:..
Sofría el ajo y la cebolla
a continuación, añadir las florecillas de patata y coliflor
añadir el caldo y hervir .
Añadir la crema pura y cocinar por un tiempo
[Leer: deliciosa sopa de verduras Recetas].
13. Zanahoria sopa de cilantro:
Esta sopa contiene la bondad de zanahoria con el sabor amargo de cilantro. Se puede servir con pan de cebolla y queso. Use menos pimienta si se prepara para los niños este
Ingredientes:.
Cebolla
El aceite vegetal
Suelo cilantro
zanahorias en rodajas
pimienta negro
Salt
cilantro picado
Caldo de verduras
¿Cómo hacer:.
Sofría la cebolla y luego añadir la zanahoria
Se ponen en cilantro molido y cocinar
a continuación, añadir. el caldo y hervir hasta que las verduras estén blandas.
Antes de poner la llama fuera, espolvorear las hojas de cilantro.
14. Sopa cremosa de la espinaca:
Esta es una sopa nutritiva que sabe muy bien. Limón añade un sabor fuerte y picante a ella. Es posible utilizar más patatas para hacer la textura gruesa, y un caldo de verduras también puede utilizarse
Ingredientes:.
cebolla en rodajas
Mantequilla
ajo en rodajas
Baby espinacas
Caldo de pollo
Nuez moscada
crema individual
El jugo de limón
¿Cómo hacer:.
Saltee la cebolla en la mantequilla
a continuación, verter el caldo y hervir durante algún tiempo .
Agregue la espinaca y revuelva.
Puré de la sopa con una batidora.
Sazone con pimienta, nuez moscada y la sal.
Recalentamiento y añadir el jugo de limón más tarde.
Antes de servir la sopa, añadir la nata y mezclar bien.
así pues, ahora usted sabe cómo un trabajo de sopa de verduras dieta y también tiene algunas recetas increíbles práctico - ¿qué estás esperando? Comenzar a cocinar, comenzar a ponerse en forma!
También son una gran manera de introducir la nutrición y verduras en la comida de su niño. Mientras que su niño pequeño puede negarse ensaladas, sopas bien hechos son difíciles de decir "NO" a! ¿Usted ha intentado una "sopa única" dieta? ¿Funcionó? Comparte tu experiencia con nosotros en la sección de comentarios.