Durante los días en que la vaca y rsquo; s la leche era la única especie conocida de leche. Desde que se produjo un aumento de la desconfianza en relación con la calidad de la vaca y rsquo; s la leche y la gama de la salud se refiere a su consumo excesivo puede causar, el mercado se ha inundado con las alternativas
La leche de soja es una de las alternativas disponibles.; se trata de semilla de soja y se considera como una opción más saludable. Los médicos de todo el mundo a menudo han considerado la leche de soja como una mejor opción que los lácteos enteros. Con un aumento del consumo de leche de soja, existen temores en cuanto al contenido de grasas y calorías de la leche de soja y su potencial para causar aumento de peso. Echar un vistazo a esta nota completa a continuación sobre el valor nutricional de la leche de soja para averiguar si puede hacer que la grasa.
sobre Fat contenido
Contenido de grasa por porción en el de la leche de soja es comparativamente más bajos que en por ración de vaca y rsquo; s la leche. En la leche de soja, la grasa es de 2 a 4 gramos por porción, mientras que en por ración de vaca y rsquo; s la leche, que es de alrededor de 8 gramos, sin embargo, hay que señalar que la desnatada de vaca y rsquo; s la leche tiene cantidad insignificante del contenido de grasa. Lo bueno de la leche de soja es que no tiene nada de grasas saturadas. Si se toma el exceso de cantidad de leche, independientemente de su clase, él /ella tiende a aumentar de peso. Baja cantidad de leche de soja, que ha poliinsaturados grasa, es beneficioso en la reducción del colesterol LDL (malo) y aumentar el metabolismo.
Calorías
En una escala del total de calorías, leche de vaca gana la mano superior en comparación con la soja Leche. Por porción de leche de soja proporciona 100 a 140 calorías que puede ser un problema entre las personas conscientes del peso. leche de vaca desnatada tiene 80 calorías por porción, mientras que toda vaca y rsquo; s la leche tiene 150 calorías. Si una persona está bebiendo la leche de soja en lugar de leche desnatada, él /ella sin duda está tomando más calorías por taza, sin embargo, él /ella puede equilibrar su /su ingesta calórica mediante la adopción de un poco menos cantidad de leche de soja. Al hacerlo, la leche de soja no añadirá libras adicionales a la persona y rsquo; s peso actual.
Nutrición
La leche de soja es una fuente rica de proteínas.
Tiene buena cantidad de hierro.
Se carga con las vitaminas B y grasas saludables para el corazón.
La leche de soja proporciona todos los aminoácidos que son requeridos por el cuerpo para la proteína completa.
La leche de soya es baja en grasas no saludables, lo que reduce el colesterol LDL y aumenta el colesterol HDL (bueno).
También proporciona calcio, sin embargo, la cantidad es menor que lo que la leche de vaca natural proporciona.
La leche de soja no se suma a una persona y rsquo; s peso si se consumen pequeñas cantidades. El número de calorías en la leche de soja no debe ser un problema si la cantidad de leche de soja es un poco menor que una porción de leche de vaca desnatada.
Leer más artículos sobre el aumento de peso.