La pérdida de peso no es menos que una batalla. Estado allí, hecho eso! Y todos esos ganadores que se han vencido la escala de peso juran por la norma última de la mente sobre la materia motivación-. Un cambio real en su vida sólo se producirá cuando se va a hacer un plan y va a seguir adelante con ella. Usted debe estar pensando cómo y rsquo; s más fácil decirlo que hacerlo, pero no está escribiendo para usted sin el consejo sustancial. Estas son algunas de las estrategias mentales para usted que le ayudará a engañar a ti mismo en adelgazar sin importar el lugar donde se encuentra. Hacer perder peso tan fácil que puede hacerlo con una mente embotada con estos sencillos trucos mentales
La pérdida de peso en el país
Los intervalos entre las mordeduras:. Su estómago tarda unos 20 minutos para enviar una señal al cerebro si usted y rsquo; re saciado. Si usted don & rsquo; t toma tiempo para masticar correctamente, usted don y rsquo; t dan el estómago que el azar y lo más probable terminan comer en exceso. Ponga sus cucharas y tenedores entre bocados y masticar bien los alimentos. Dejar de comer cuando se siente que está Platos full.Small: Fue encontrado por investigadores de Cornell que las personas que tienen la sopa de tomate a partir de platos de sopa que se estaban rellenados lenta e imperceptiblemente, se consume un 73% más que las personas que comieron en tazones regulares. Ni se sentían saciados ni pensaban que comían más que el grupo control. Es una buena idea tener sus comidas en pequeños platos, cuencos y cucharas para reducir el tamaño de las porciones. Esta forma de comer de forma natural less.Turn apagar el televisor: Si desea evaluar su alimento más apetecible, usted debe comer en silencio en lugar de comer en un entorno ruidoso. La investigación publicada en la revista Food Quality and Preference descubrió que un entorno ruidoso pueden intervenir con una persona y rsquo; s capacidad de apreciar los sabores difíciles de alcanzar. Y no es una ciencia exacta que usted come más cuando aren y rsquo; t satisfecho
La pérdida de peso en la Oficina de
Planificación Anticipada: Juega a & ldquo; si, a continuación, y rdquo;. juego con su dieta. Por ejemplo, las declaraciones del uso como y ldquo; si I & rsquo; m hambre a las 4 p.m. entonces voy a comer algunos frutos secos y rdquo.; Investigadores holandeses encontraron tales personas a perder más peso que aquellos que no utilizaron un plan de juego para luchar contra el hambre. Mezcle el tarro de caramelos y abastecerse de bocadillos saludables para conseguir que durante la tarde slump.Desk maneras: Si va a comer en frente de su equipo, se distraen con actividades como la navegación web, y no puede recordar qué y cuánto se comió . Esto puede dejar que el no sentirse saciado y usted puede consumir más calorías durante todo el día
La pérdida de peso en el mercado
Shop después de comer:. Cuando ya está lleno, y luego salir de la tienda de comestibles ir de compras, que son menos gustan de disfrutar en las compras por impulso. El hambre puede hacer más susceptible a la compra de las cosas poco saludables que podría estar anhelando Lista for.Healthy: Ponga al papel todos los elementos que necesita para comer y se adhieren a la lista. Compras sin fin no sólo conduce a derrochar, sino también comprar las cosas que Don & rsquo; t necesidad o Don & rsquo; t tienen la intención de comprar
La pérdida de peso en el Restaurant & Investigación
Menú: Al planear. comer fuera, investigar el restaurante y rsquo; s menú antes de la visita real a ella y que consigue sorprendida. Cuando se quiere adelgazar su cintura, buscar lugares de comer con opciones de proteínas magras y vegetales verdes. Decida de antemano lo que debe comer en el lugar y el don & rsquo; t ceder a sus antojos, mientras que en realidad se visita el Poder place.Visual: investigadores de la Universidad Carnegie Mellon decir que visualizándose comer un alimento específico podría ayudarle a consumir menos cantidad de ella . El estudio encontró que cuando se piensa en repetidas ocasiones acerca de tener un alimento en particular, su deseo de comer en realidad puede ser que consiga una disminución. La próxima vez, usted está esperando el servidor para traer su postre, imagínese disfrutando cada bocado de la comida it.Packing: Tan pronto como su cena elaborada llega a la mesa, la bolsa de la mitad de ella. Al hacer esto, usted se ahorrará a partir sentarse y charlar y recogiendo en la segunda mitad de la comida no lo hiciste y rsquo; t quiere comer
La pérdida de peso en cualquier lugar
Mantener un Diario:. Escribir sobre lo que come o cómo se siente antes y después de un entrenamiento. Le ayudará a trazar las áreas problemáticas y los hábitos saludables en su dieta o ejercicio planes. Los beneficios a corto plazo: Los beneficios inmediatos para la salud de la pérdida de peso se mantendrá motivado para ir más allá. Al darse cuenta de la reducción del dolor en la espalda o las caderas, o encajar en los pantalones vaqueros delgados puede bombear a ignorar el número de escalas y seguir adelante a través del peso efforts.Losing doesn y rsquo; t significa que tenga que estrellarse y arder. indulgencias ocasionales están bien y evitar los atracones, usted puede tener su comida favorita una vez a la semana. Y recuerde, todas estas estrategias mentales para perder peso están diseñados para mantenerle inspirado y quitarse presión mental. Si usted quiere perder peso de manera eficaz, sólo tienes que seguir estos consejos sin hacer hincapié sobre los números en la escala. Resultados llegarán gradually.Images: GettyRead más artículos sobre la pérdida de peso Consejos
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