La mejor manera de perder peso es quemar más calorías de las que consume cada día con el fin de la grasa de la antorcha. las naranjas que consumen pueden ser una ayuda potencial para la pérdida de peso, pero los cítricos no deben de & rsquo; t ser tomado como el Santo Grial de peso contenido calórico loss.The de naranjas, sin embargo es baja, y su azúcar natural ofrece indulgencia dulce libre de culpa a su objetivos de pérdida de peso. You & rsquo; ll todavía necesita seguir una dieta y régimen de ejercicios equilibrada, baja en calorías limitando regularmente para perder peso. En pocas palabras: Naranjas aren y rsquo; t una cura milagrosa para la pérdida de grasa y shouldn y rsquo; t ser visto como algo tan. Vamos a saber por qué las naranjas son de gran ayuda en el derramamiento de kilos.
Low-Cal Bondad
A pesar de ser de sabor dulce, naranjas son relativamente bajos en calorías y ayudan a crear un déficit de calorías. toda una naranja Valencia contiene sólo 59 calorías, mientras que toda una naranja ombligo tiene 69 calorías. Una taza de secciones Valencia contiene 88 calorías, y una porción equivalente de secciones ombligo contiene 81. La principal fuente de estas calorías es el azúcar natural que se encuentra en las naranjas, que proporciona energía a los músculos y el cerebro. Sólo una pequeña cantidad de estas calorías proviene de la fruta y rsquo;. S contenido de proteína
Fibra contenido
Las naranjas contienen altas cantidades de fibra dietética y, por tanto, que controlan el apetito. Fibra se hincha con el agua en el estómago y te hace sentir lleno durante más tiempo después de comer. Sin embargo, se necesita más investigación para entender el papel de la fibra en la pérdida de peso, se ha observado que las personas que consumen una dieta alta en fibra tienden a ser más delgados. También son menos propensos a ganar peso y comer menos calorías que los que siguen dietas bajas en fibra. Una naranja de Valencia dispone de 3 gramos de fibra, 12 por ciento de las necesidades diarias de las mujeres y el 8 por ciento para los hombres. Ombligos proporcionan un poco más de 3,6 gramos de fibra por cada naranja.
comer y no naranjas de jugo
Para bajar de peso, asegúrese de picar naranjas enteras en lugar de beber su jugo. El jugo de naranja contiene más calorías que las naranjas; cada taza contiene 112 calorías, casi el doble de calorías como una naranja entera. Usted puede simplemente pasar de una taza de jugo de naranja a una naranja todos los días para ahorrar el consumo de hasta 19, 345 calorías anuales- esto equivale a 5.5 libras de grasa. El jugo de naranja también carece de fibra dietética y doesn y rsquo; t mantendrá a sentirse saciado como una naranja entera
rico en vitamina C
Los alimentos que son ricos en vitamina C, como naranjas, puede ayudar con el peso. pérdida. A marzo de 2005 Diario del Colegio Americano de Nutrición artículo encontrado que las personas que consumen más vitamina C, tienden a tener un menor índice de masa corporal que los que consumen menos vitamina C. Además, el consumo de gran cantidad de vitamina C ayuda a deshacerse de más grasa durante el ejercicio de lo que ocurriría si no consume suficiente del nutriente.
Incluyendo naranjas en su dieta
no hay naranjas número específico que usted debe comer para bajar de peso. Sólo se puede asegurar que se carga su dieta con frutas como las naranjas y verduras para ser saludable. Asegúrese de que merienda en ellos cada vez que sienta hambre y sacar el máximo partido de todos los beneficios que provide.If estás aburrido de comer naranjas de fricción, ser creativo y utilizar naranjas en recetas de la dieta de usar. Arriba una ensalada de espinacas con gajos de naranja, o combinar las naranjas en rodajas con hinojo en rodajas y los echan en vinagreta de aceite de oliva para un Cortesía salad.Image dulce y satisfactorio: GettyRead más artículos sobre alimentos para bajar de peso
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