Así que el nuevo año ha tenido un gran start.We acaba de terminar 3 días en Londres Colecciones: Hombres, 2013 donde éramos los gurúes de la aptitud residente en el lugar que se ocupan de la salud modelos masculinos y bienestar. .A Continuación semana tenemos 12 personas que inician nuestro hijo de 6 semanas de competencia transformación del cuerpo. 12 personas que buscan hacer realmente una diferencia en su salud y estado físico. 12 personas que han tomado la acción y dijo que ya es suficiente, es el momento de obtener algunos resultados. La mayor parte de los resultados deseados se centran alrededor de la pérdida de grasa y esto me lleva a newsletter.Ahead de hoy de la próxima semana, los competidores serán enviadas por correo electrónico a los planes de dieta y lo que se espera de ellos en las 6 semanas que prevalecen. La dieta consistirá en la feria habitual. bajos carbohidratos, alta en proteínas y niveles bastante altos de buena fats.But aquí es la clave. ¿Estás listo? Usted tiene que seguir el plan! Esto es, por supuesto, aplicable a todos los que lean esto, no sólo nuestros competidores. Suena fácil, pero usted se sorprenderá de la cantidad de personas que simplemente no pueden adherirse a un plan de alimentación saludable. Cuando decimos que no hay pan, patatas, arroz, cereales, chocolate y cualquier otra basura que se pueda imaginar, en realidad nos referimos a ella. Un desayuno rico en proteínas es sólo eso. Protein.To perder grasa corporal, hay que querer realmente a. No se puede simplemente sumergir sus pies en el agua, es necesario submersion.You completos tienen que trabajar duro en el gimnasio, pero 10 veces más duro en su dieta. Muy true.Here son 10 cosas que usted debe adherirse a si desea cambiar esa grasa corporal obstinada este año1) Prepare la comida de la noche anterior. No estar a merced de las tiendas opuestos a su lugar de trabajo. Si se olvida de cocinar la noche anterior, M & S es su amigo aquí.2) Coma una proteína breakfast.3) Comer 4-6 comidas pequeñas por día.4) Cada comida debe consistir en una buena fuente de proteínas. Si se utiliza para correr, nadar o volar luego comer it.5) Coma 2-3 porciones de verduras por día. Brócoli, col rizada, espinacas y beans.6 verde) Limite su consumo de frutas y 1 porción de bayas por día. Los arándanos hacer el trabajo aquí, pero cualquier baya es fine.7) Snack de nueces. No más del 15-20 por día. No llevar el bolso con el que trabajar. Contar 20 y llevarlo en un recipiente. El dolor en el culo derecho? Sí, pero ¿quién dijo que la obtención de resultados fue fácil. Esto es lo que está aceites needed.8) pescado. 2-3 cucharadas soperas por día. Cada día. El aceite de pescado es una de las mejores herramientas de la pérdida de grasa en el planeta. Mirar hacia fuera para un boletín de noticias pronto que le dice exactamente por qué. Confía en mí en esto. 2-3 cucharadas soperas por día y no, no pueden sufrir una sobredosis de aceite de pescado, pero se puede comer demasiados carbohidratos y que le hará la grasa:) 9) Beber 3 litros de agua mineral por día. Esto eliminará las toxinas que se liberan en el proceso de burning.10 grasa) Trate de dormir 8 horas cada noche. Nos liberación de la hormona de crecimiento por la noche y GH es una de las hormonas más importantes en nuestro cuerpo. Utilizarlo y dormir lo más que can.Ania, una chica encantadora y un cliente mío vino a nuestro campo de entrenamiento en agosto. Ella hizo campo de entrenamiento una vez por semana y su propia cosa que el resto de la semana. Ella decidió entonces cambiar campo de entrenamiento para la sesión de 1 x 30 min PT conmigo en octubre. Ella ha perdido 13 kg en 4 meses de entrenamiento conmigo. ¿Cómo lo hizo? Ella seguido el plan religiosamente y el peso acaba de caer fuera. Ella acaba de regresar de Polonia para la Navidad y me contó toda su familia están totalmente sorprendido por lo que ella ha logrado en un corto periodo de time.What tales has estado haciendo? ¿Cuál es el secreto de esta pérdida de grasa increíble? Estas fueron algunas de las preguntas que su familia le preguntó. La respuesta es muy simple. Siguiendo el plan. Ania se va a casar en junio y es el objetivo de soltar un poquito más de peso antes de then.Ania es fantástico ejemplo de alguien que lo ha recibido. Alguien que confía en la información y el asesoramiento que Tom y yo hablamos sobre cada semana. Alguien que seguido el plan y tiene realmente cambió su suerte life.Good a los 12 participantes de la próxima semana y buena suerte a todos los demás en su búsqueda del cuerpo de playa asesino de este año, o lo son sus metas. Gavin