Las razones para elegir caminar como forma de hacer ejercicio son numerosas. Un paseo en un entorno bonito puede ser muy agradable. Puede ser un buen descanso en su día, que ofrece un cambio de escenario y la oportunidad de pensar. Incluso puede ser un poco de un evento social con un amigo o algunos colegas. Caminar tiene numerosos beneficios para la salud que pueden interesarle - y es un buen negocio más fácil para acomodarlo en su horario diario que algunos otros tipos de ejercicio. También es una manera espléndida para estar en mejor forma y perder un poco de peso.
Puede que sea eso que a menudo se oye la gente que pregunta "¿cuántas millas tengo que caminar para quemar calorías X?" - o alguna variación. Es una pregunta perfectamente válida, pero eso no tuviera en cuenta uno de los factores más importantes acerca de caminar para bajar de peso
La gran cosa acerca de caminar para bajar de peso -. O cualquier otro método de ejercicio ligero para el caso - es que, si se lleva a cabo sobre una base regular y constante, en realidad va a aumentar su metabolismo. En términos simples -. Su tasa de quema de calorías durante todo el día va a subir
Mientras que se dedican a la actividad de ejercicio, usted va a quemar algunas calorías. Eso es grande, por supuesto - pero lo que es más, se van a utilizar hasta calorías más rápidamente a lo largo del día, no sólo cuando en realidad estás haciendo ejercicio. Para escuchar la radio, leyendo una revista, haciendo las tareas del hogar - incluso cuando estás dormido -. Va a utilizar calorías más rápido
La clave para recordar, si es que se desea lograr esta tasa de consumo de calorías superior, es tomar su ejercicio de manera regular y consistente. Caminar es una actividad que se llevará a cabo, en cierta medida, casi todos los días. Sin embargo, usted debe hacer un poco más por lo menos tres veces a la semana si desea aumentar su metabolismo. Unos treinta minutos para, bastante rápido, paseo debe hacer el truco
Si usted puede manejar más, entonces eso es genial -. Pero lo que es realmente importante es ser constante y regular con su programa de ejercicio de caminar. Baja intensidad, de bajo impacto, ejercicios de bajo riesgo de lesión es, para la gran mayoría de las personas, una opción mucho mejor que los estallidos esporádicos de actividad física de alta intensidad.
Caminar es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso que usted puede adoptar. Usted, además de la pérdida de peso, ver muchos otros beneficios para la salud. Muchas personas pueden encontrar que, yendo a dar un paseo es más beneficioso, más sostenible, menos probabilidades de causar lesiones y más agradable que "buscar la quemadura".