más del verano? Eso es bueno, ¿no? Si se ha perdido toda la diversión del verano debido a la grasa del vientre que no se podía manejar a perder, no estés triste. Ahora tenemos tres temporadas más antes del próximo verano arrives.What quiere decir eso? Esto significa que usted tiene tres estaciones para que hagas tus ejercicios abdominales con regularidad y la esperanza de que el próximo verano tendrá que vientre plano que usted ha estado soñando toda su vida. Imagine esto, incluso si lo hace un ejercicio de estómago durante 5 minutos un día antes de que llegue el verano, ¿cree que tendrá ese vientre plano que desee con el tiempo? Créeme, es doable.Now es el momento de renovación y de nuevos comienzos. El verano es una temporada en la que hombres y mujeres medio desnudas hacen alarde de lo que tienen, con diafragmas descubiertos y vientre magras. ¡Detener! ¡Detener! ¿Se atreve salir en su traje de baño el próximo verano? O te preocupa que antiestético poco (o lo que le gustaría pensar) abultamiento en su abdomen que solía ser? No se preocupe! Hay varios ejercicios de estómago que pueden ayudar a conseguir su panza de nuevo en forma en poco tiempo. Aquí hay dos ejercicios abdominales que son muy buenos y eficaz (si se hace con fidelidad) que le ayudarán a conseguir que el estómago delgado que se puede hacer alarde. Antes de empezar, recuerde consultar con un profesional y siempre comienzan con una buena sesión de calentamiento para evitar cualquier Hip injury.The LiftFor este ejercicio necesitará una colchoneta o una toalla. En primer lugar se acuesta boca arriba sobre una superficie plana, como el suelo. Asegúrese que el tapete o toalla cojines de su columna vertebral. Ahora coloque sus brazos a tu lado con las palmas hacia arriba hacia el techo. Levante las piernas en el aire en un ángulo de noventa grados con sus torso.This significa que las plantas de los pies están enfrentando el techo. Mantenga las piernas lo más recto posible y tratar de no doblar las rodillas. Ahora, mientras contrae los músculos del estómago y tirando del ombligo hacia la columna vertebral, trate de levantar lentamente las caderas a unas pocas pulgadas del piso. Ahora mantenga esta posición. Asegúrese de que sus piernas están aún recta. Baje lentamente las caderas hacia atrás a la posición inicial. Puede probar esto un par de veces cada día.El asentada Torso TwistFor este ejercicio de estómago, se comienza con una posición sentada. En primer lugar, doblar las rodillas para que pueda apoyar los pies en el suelo. Coloque los pies ligeramente separados (sobre la anchura de la cadera). Ponga sus brazos hacia fuera delante de usted con los dedos entrelazados. Ahora contraiga los músculos del estómago y lentamente se inclina de nuevo a unos cuarenta y cinco degrees.While todavía con esta contracción, gire el tronco hacia la derecha tanto como pueda cómodamente. Recuerde usar los músculos del estómago para controlar su movimiento. Usted no quiere que sus brazos para dirigir este movimiento, pero necesita tener su movimiento superior del cuerpo. Una de haber girado a la medida de lo que pueda, gire de nuevo a la posición de partida en el centro. Ahora repita el movimiento y girar a la izquierda. Tenga en cuenta que es necesario ir despacio. Nunca permita que el impulso que se tuerza y asegúrese de que sus movimientos son controlled.Okay, ahora es su turno para hacer alarde de su vientre plano en el mundo.