A de mil millas comienza con un solo paso. Los pasos pequeños conducen a grandes ganancias (o pérdidas) de peso durante un período de tiempo en cuanto estadounidenses ganamos peso gradualmente como país y pagar el precio de los lujos que nos gustan. Nos encontramos en una posición en la que la riqueza material y el reconocimiento profesional son más importantes que los simples placeres de la vida. La comida es uno de them.We como la comida que sabe bien y es fácil de preparar. En el supermercado, vamos la distancia mediante la lectura de las etiquetas de nutrición, pero generalmente gravitan hacia los alimentos que más queremos. gustos adquiridos son difíciles de superar. En este artículo no se trata de renunciar a sus comidas favoritas, pero buscando en el arte de comer de una manera diferente. Esto ayudará a desbloquear el potencial de pérdida de peso, y abrir un nuevo mundo de alimentos ENFOQUE HACIA enjoyment.OUR cambios FOOD.Small tienen grandes beneficios, especialmente con la alimentación. Vamos a dar una lección humilde de los franceses. Tienen una estrategia simple - Disfruta de la comida en lugar de tragar saliva él abajo. Masticar despacio y saborear cada bocado. Pausa entre un latido y concentrarse en el sabor, la textura, el sabor y la consistencia de los alimentos. Al estar sin distracciones (no leer el periódico, hablar por teléfono, ver la televisión) y tragando lentamente promueve la digestión y contribuye a una sensación de saciedad. Este es el arte de enjoyment.FOOD comida y STRESS.When en el estrés, el mecanismo de defensa más común es la comida. Suena familiar? El aburrimiento, el miedo, la ansiedad y la emoción son todos los factores desencadenantes de alimentos. Otras causas, como comer en el funcionamiento, disponibilidad de comida rápida hace que sea más fácil de engañar. No es sorprendente lo fácil que es para tomar una hamburguesa y refresco (no "real" de los alimentos) y se come en la carrera? ¿Sería tan duro para comprar verduras al vapor, carne a la parrilla y un vaso de agua con gas? Pace MATTER.Eating lentamente tiene ventajas únicas. La presencia de las papilas gustativas en la lengua significa que es importante comer bocados pequeños. Esto permite que el cerebro para reconocer el sabor de la comida y saborearlo. Cuanto más lento que usted come, más se disfruta de su comida. Como beneficio adicional, que consume menos alimentos debido al aumento de satiety.Ask ti mismo - ¿Cuándo fue la última vez que saboreado la comida? ¿Recuerdas tu última comida? Si es así, ¿qué era, y se puede describir el sabor en términos vivos? Si la respuesta es no, entonces es tiempo de volver a aprender el arte de la enjoyment.Focusing comida en nuestros alimentos consiste en sentarse en una mesa (no se pare y comer). Tome 30-45 segundos para disfrutar de la vista y el olor de la comida antes de empezar. Tome bocados pequeños. Mastique lentamente y beber agua con regularidad. Disfrutar de la comida y tomar por lo menos 20 minutos para completar su comida. No se distraiga con otras actividades mientras se come. Esto significa que ninguno de los siguientes - la televisión, los negocios, la lectura o hablar por teléfono. Sentarse y disfrutar de su meal.Essentially, intenta y disfrutar de su comida tanto como possible.Once de empezar a buscar en los alimentos de manera diferente, se sentirá la diferencia en todos los aspectos de su vida, a partir de sus niveles de energía.