Everyone sabe que para perder peso hay que comer los alimentos adecuados. Pero lo que mucha gente no sabe es que tenga importancia cuando se los comen también. La hora del día que usted come afecta en gran medida su capacidad para perder peso, ya sea por lo que es más fácil o al hacer más difícil. Hay algunas cosas que usted debe entender sobre el tiempo antes de que pueda perder peso con éxito y mantenerse en forma!
Los hidratos de carbono para el desayuno
amantes Carb estarán encantados de escuchar que no tienen que eliminar todos los carbohidratos con el fin de perder peso. Pero el mejor momento para comer es en el desayuno, ya que le da un montón de tiempo para utilizar los hidratos de carbono antes de que se convierten en grasa. El peor momento de comer hidratos de carbono es justo antes de acostarse, y sin embargo, de que es el momento en que muchas personas sacan las papas fritas, galletas saladas, y otros carbohidratos. Se goce de los carbohidratos en el desayuno y luego comer menos y menos de ellos durante todo el día. Si usted tiene carbohidratos en la cena, mantenerlo al mínimo.
Proteína lo largo del día
proteína se deben comer en cada comida y merienda para mantener su metabolismo y para darle la energía que necesita durante todo el día. La proteína también se mantendrá lleno y le ayudará a abstenerse de comer bocadillos durante todo el día.
grandes comidas temprano ¿Cuántas personas comen su comida más grande a la hora de la cena, pero esto no es la mejor idea. Es mejor comer comidas grandes al principio y al medio día, para que pueda trabajar fuera de esta energía antes de irse a dormir. También debe comer una comida grande cerca de tres horas antes de hacer ejercicio.
Comer después de un entrenamiento
Es importante dar a sus músculos la energía después de un entrenamiento duro, por lo tanto va a comer carbohidratos y proteínas dentro de las dos horas de su rutina de ejercicio. Comer después de hacer ejercicio ayudará a sus músculos para recuperarse y es especialmente importante para las mujeres.
Corte de vuelta antes de acostarse
Aunque a menudo se puede obtener de comer algo antes de acostarse, usted debe tratar de abstenerse de entregarse. La razón es que usted no necesita energía extra durante el sueño como lo hace durante el día. Puesto que usted no lo necesita para la energía, los alimentos que usted come se convierte en grasa. El recorte de los aperitivos antes de acostarse le ayudará a su cuerpo a digerir la comida que ya tiene y evitar la creación de más grasa.