Batir la depresión posparto y perder el peso del embarazo
¿Necesita ayuda para conseguir sobre la depresión posparto? Echa un vistazo a estas sugerencias fáciles para levantar el ánimo y perder sus libras de embarazo en el proceso.
Usted había comprobado todo y se verificó su llegada a su bebé 抯: pañales, toallitas, bodies, botellas, asiento de coche y silla de paseo. Pero, ¿cómo preparar una madre para la depresión posparto? ¿Hay una lista de control para hacer frente a los sentimientos de tristeza, irritabilidad, y las subidas y bajadas emocionales de ser una nueva mamá?
Cuando 抮 e Hacia abajo, que? S casi imposible pensar en perder peso. Y esas libras de embarazo adicionales sólo se suman a su ansiedad. Así que aquí están algunas ideas para mejorar su estado de ánimo, darle esperanza, y se obtiene en camino de perder peso después del bebé:
1. Rodearse de amigos y familiares. Don 抰 aislar a sí mismo. Pedir ayuda a otros, tanto emocional cuando se necesita alguien con quien hablar, y físicamente cuando se necesita alguien que le ayude con el bebé durante una hora mientras se toma una siesta.
2. El ejercicio con un amigo. La miseria ama la compañía adecuada? Reclutar a su madre, hermana, vecino o amigo para caminar alrededor de la cuadra con usted y el bebé. Que sea una cita semanal regular y la rampa hacia arriba a medida que 抮 E capaces (movimiento de caminar, a caminar y correr o caminar y levantamiento de pesas). Haga del ejercicio una prioridad. Se? S una forma comprobada de reducir al mínimo la depresión posparto.
3. Tomar 15 minutos al día para su aparición. Ducha, vestirse, y se puso un poco de maquillaje todos los días. Cuando se vean presentables, que va a hacer maravillas para su autoestima. Por otro lado, si nos fijamos desaliñada, se sentirá desaliñada.
4. Establecer objetivos de fitness realistas. Cuando uno tiene algo para disparar, que ganó 抰 se sienten sin esperanza. Haga una meta para perder una libra a la semana. Usted 抣 l fomentarse como se ve su progreso. Las madres que se fijan metas realistas hacen mejor emocionalmente que los que don 抰.
Si la depresión dura más de 2 semanas o es muy profunda, hable con su médico. Lo más importante es buscar ayuda y soluciones. Usted 抳 E logrado el reto masiva de parto; se puede obtener a través de este también. Puede hacerlo mamá!