10 maneras de éxito seguro se vuelva más fina
Si usted está mirando para perder peso de manera saludable, aquí hay 10 maneras de éxito seguro de conseguir que logra: 1. Ejercicio, Ejercicio 2., 3. Ejercicio, Ejercicio 4., 5. Ejercicio, Ejercicio 6., 7. El ejercicio, ... 8.
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1. Ejercicio, Ejercicio 2., 3. Ejercicio, Ejercicio 4., 5. Ejercicio, Ejercicio 6., 7. Ejercicio, Ejercicio 8., 9. Ejercicio, Ejercicio 10.
Así es - el ejercicio es un no -brainer cuando se trata de lograr una pérdida de peso permanente; y sin embargo hacemos tantas excusas para no hacer ejercicio. Como dietista especializada en el control de peso, los he oído. Sin lugar a dudas, algunas de las razones para no hacer ejercicio son realmente justificadas. Otros, sin embargo, son sólo una tontería y algunos son ridículamente divertido. Estas son algunas de las excusas "mejores" que he escuchado en los últimos años para no hacer ejercicio. Estoy esperando que te hará reír y luego inspirará a ponerse en movimiento.
Si pierdo peso, voy a tener que deshacerse de algunos de mis prendas favoritas.
no quiero conseguir musculares - es tan poco atractivo
se toma demasiada energía para ejercer
se herir los sentimientos de mi familia si puedo bajar de peso y don.. 't.
El ejercicio me hace sudar y no me gusta.
se cortará en mi tiempo de televisión.
yo sólo hago cosas con amigos y mis amigos no me gusta hacer ejercicio.
es demasiado mal olor en el gimnasio.
no me gusta dejar mi gato solo por mucho tiempo.
entiendo que no siempre es fácil para incluir el ejercicio en un horario agitado. Y para aquellos que realmente lo odio, el ejercicio puede ser muy difícil, pero nunca es imposible. De acuerdo con el Registro Nacional de Control de peso, el mayor estudio en curso de las personas que han perdido peso y lo mantuvo fuera, el ejercicio se encuentra entre los principales estrategias utilizadas por los miembros de perder peso y mantenerse en forma. El noventa por ciento de los miembros de registro informan ejercicio en promedio de 1 hora al día.
En este momento hay más de cinco mil miembros en el Registro Nacional de Control de Peso, todos los cuales han perdido una cantidad significativa de peso y mantuvo fuera. Algunos han perdido 30 libras, alrededor de 130 libras. Algunos han mantenido el peso durante un año, algunos desde hace décadas. Lo que todos tienen en común, sin embargo, es un compromiso con el éxito de pérdida de peso mantenimiento - y que el compromiso incluye el ejercicio regular
Tome una lección de estos perdedores exitosos;. no pase por alto la importancia del ejercicio regular en la pérdida de peso permanente. Aquí hay algunos consejos para ayudarle a empezar:
1. Comience lentamente y dar un paso a la vez.
2. Establecer metas realistas para usted mismo.
3. Que sea una rutina por tener una hora fija para hacer ejercicio todos los días.
4. Dividirlo, por ejemplo, adoptar tres paseos de 10 minutos.
5. Dése un mini-recompensa cada semana para seguir con el plan.
Hay muchas maneras que usted puede incorporar el ejercicio en su vida. Caminar, bailar, el deporte que juegan - siempre y cuando usted está en movimiento, todo cuenta. El ejercicio es una elección y nadie puede hacer que usted lo hace, pero sí mismo. Ahora que el invierno ha quedado atrás, ¿por qué no salir a la calle y empezar su programa de ejercicio caminando más? Es de esperar que no encenderá hasta sus excusas de "Es demasiado frío fuera" a "No me gusta que sudar".
La clave para el control de peso con éxito es hacer cambios en sus hábitos alimenticios y de actividad física que puede mantenerse al día durante el resto de su vida. Sin un plan, esto puede ser extremadamente difícil - especialmente si usted tiene un estilo de vida agitado y está a menudo en la marcha. Me gustaría ayudar a crear un plan para bajar de peso de manera saludable.