Seamos realistas, cuando estás en un programa el patio de comidas centro comercial es un campo de minas. No hay manera fácil de puntillas por el azúcar, grasa y colesterol que llama a usted en letras de neón de cada angle.And no es sólo la de Mrs. Fields y Ben & Jerry de este mundo que debe ser treaded a la ligera. Incluso los sándwiches de pollo y pescado deben ser cuidadosamente disecados. Si están empanados, fritos y untado con mayonesa, fácilmente podrían golpear con tanta grasa y calorías como esas hamburguesas y papas fritas que se dispuso a avoid.So la gran pregunta, ¿hay alguna manera de sobrevivir al ataque nutricional servido por McDonalds, Burger king, Arby y otras cadenas de comida rápida Respuesta: Sí, pero hay que tener cuidado. Estos son algunos consejos: 1. Iniciar la tarde. Evitar las multitudes de fin de semana agitado. Aprovechar las últimas horas de lunes a viernes de vacaciones, después de haber tenido una cena en hogar.2. Vestir informalmente. Use zapatos cómodos para caminar, que no será tan cansada - o en la búsqueda de un aperitivo para revivir you.3. Tienda del centro o en una plaza al aire libre donde se puede pasear por las calles y parada para un bocado sano en un cafe.4 local. Cene en primer lugar. En lugar de esperar hasta que estés loco de hambre, iniciar su viaje lleno de energía a partir de un buen almuerzo en una restaurant.5 de brazos caídos. Parada para una muestra de lociones de baño relajantes, o probar una silla de masaje relajante. Será menos probable que coma de stress.6. Golpear la farmacia. Ahorrar calorías y dinero por el acaparamiento de una bebida embotellada y una bolsa de merienda de pretzels que se puede guardar lejos de después.7. Disfrutar - un poco. En la tienda de dulces, una sola, trufas decadentes (0,4 oz) de está a sólo 60 calorías - una perfecta treat.8 baja en calorías. Plan a continuación: Nadie dice que necesita comer comida del centro comercial. Si sabe que va a tener hambre mientras compras, considerar empacar una bolsa de palitos de zanahoria y pedir un contenedor de aderezo para ensaladas para sumergirlos en satisfacer su yenes para algo salado. Trae consigo una bolsa de frutos secos sin sal, yogur, jugo en caja o palitos de queso. 'Un Clif Bar es mejor que la mayoría de los panecillos; que le ahorrará 150 calorías, 'y siempre se puede encontrar una cesta de fruta si look.'9. Elegir un emparedado inteligente: pedir un sándwich de pavo en pan integral con mostaza (en lugar de mayonesa). Metro tiene varias buenas opciones de sándwich, Somers dice; evite el queso y el aceite, y mezclar la parte superior del bollo a la birds.10. Muestra las ensaladas: ensalada es una de las opciones más saludables en el patio de comidas, pero ten cuidado con los pre-envasados cubierto con migas de pan y queso, que pueden colarse cientos de calorías ocultas en su almuerzo. Y no se olvide de optar por el dressing.11 libre de grasa. Just Say No, gracias: Si no puede encontrar algo bueno para comer en el centro comercial, es posible optar por no masticar en absoluto. "Si no comes en el patio de comidas, podrás survive.'12. Pruebe estos vendedores: Food Court libre de Remordimiento EatsYou no se echan a perder su figura con cualquiera de estos treats.Chick-fil-A: 4 Chick-n-Strips (230 calorías) Smoothie King: Slim & ajuste anaranjado-vainilla batido (20 oz) (200 calorías) Au Bon Pain: Inglés caramelo de la galleta (220 calorías) de Starbucks: Cappuccino con leche descremada (16 onzas) (110 calorías) Cinnabon: pack de 5 CinnabonStix (346 calorías - perfecto para compartir) Auntie Anne : 4 Kidstix (227 calorías) siguiendo estos consejos útiles que usted no va a terminar un dirigible después de hacer sus compras en el centro comercial local
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