La manía baja en carbohidratos. Las dietas bajas en carbohidratos han sido muy populares durante la última década más o menos. Los defensores de estos planes de dieta parecen convencidos de que la reducción de manera significativa a las personas la ingesta de carbohidratos es la clave para la pérdida de peso permanente. Distintas dietas basadas en baja en carbohidratos siguen apareciendo en las listas de más vendidos y la industria alimentaria ha respondido ofreciendo muchos productos de dieta baja en carbohidratos para satisfacer la demanda de opciones de alimentos bajos en carbohidratos. Por lo tanto, no dietas bajas en carbohidratos funcionan realmente? Antes de decidir si debe o no seguir una dieta baja en carbohidratos, es bueno para obtener una comprensión de cómo los hidratos de carbono alimentos ricos son procesados por el body.How Los hidratos de carbono Figura En NutritionAlong con proteínas y grasas, hidratos de carbono son uno de los tres grupos de alimentos clasificados como nutrientes para su cuerpo. Una dieta saludable debe estar compuesto por los tres nutrientes, aunque no en cantidades iguales. Los hidratos de carbono se pueden describir como de tipo hormiga de alimento que proviene de una planta, además de la leche y el yogur. Los carbohidratos proporcionan los elementos necesarios para la energía y se utilizan con frecuencia por los atletas para aumentar su resistencia y la resistencia durante el entrenamiento. Hay dos tipos principales de carbohidratos, simples y complejas. Los carbohidratos simples son recibidas a partir de azúcares naturales o glucosa, mientras que los carbohidratos complejos están llenos de fibra y almidón. Mientras que el cuerpo necesita nutrientes que se encuentran en ambos tipos de hidratos de carbono, nuestros cuerpos hacen un mejor uso de los hidratos de carbono más complejos para funcionar correctamente. Los carbohidratos simples incluyen alimentos como azúcar, miel, jugos de frutas, leche y dulces. Los carbohidratos complejos se componen de alimentos tales como cereales, pan, patatas, arroz y beans.Healthy formas de reducir CarbohydratesWhile la eliminación total de los carbohidratos de su dieta afectará negativamente a su salud, recortando en ciertos tipos de hidratos de carbono puede ayudar a perder peso. Debido a que los carbohidratos pueden metabolizar en la grasa, reduciendo el porcentaje de carbohidratos en su dieta tendrá un efecto beneficioso sobre su cintura. Las dietas altas en carbohidratos consisten generalmente en una ingesta calórica que se encuentra entre el 50% - 60% de hidratos de carbono, mientras que las dietas bajas en carbohidratos recortar ese porcentaje al 30% - 40%. Algunas formas de mantener una dieta saludable, mientras que la reducción de la ingesta total de hidratos de carbono incluyen: evitar los alimentos procesados. granos naturales y vegetales orgánicos proporcionan más valor nutricional que carbohydrates.Remember procesado que la leche y el yogur son carbohidratos. Mientras que la leche y el yogur también contienen grasas, también existe un contenido de hidratos de carbono en los productos lácteos. No se olvide de contar con alimentos a base de lácteos en su carbohidratos general intake.Minimize carbohidratos simples. Mientras que muchos consideran productos de pan para ser el último villano carbohidratos, dulces, galletas y otros tipos de azúcar basan carbohidratos simples en realidad hacen más definitiva damage.Get sus carburadores de frutas y verduras. Los mejores carbohidratos para su sistema son las frutas y verduras frescas. Junto con el mantenimiento de importantes nutrientes y fibra, frutas y verduras durante mucho tiempo han sido considerados un elemento básico de una alimentación sana.