Una de las hipótesis más aceptadas en nuestra cultura es que si usted se empuja a hacer más ejercicio, perderá peso. Y, sin embargo, a menudo esto no es el caso. investigación de la obesidad muestra que el papel del ejercicio en la pérdida de peso se ha exagerado enormemente. De hecho, el ejercicio puede contribuir realmente al aumento de peso; o al menos no resultar en la pérdida de grasa corporal que se podría esperar. ¿Sorprendido? Me explico.
Resulta que muchas personas que se dedican al ejercicio vigoroso a menudo son más sedentarios durante el resto del día. Con frecuencia se sienten más hambre y terminan comiendo más. Y debido a que ejercen, tienen un mayor sentido de derecho a tratarse a sí mismos - tal vez por el acaparamiento de un muffin de Starbucks (350 calorías) y café con leche con sabor (250 calorías) después del gimnasio. Las calorías en el café con leche solos son muy superiores a las calorías consumidas durante unos 30 minutos de ejercicio como suele ser el caso con un premio de comida. Con todo, los deportistas terminar comiendo más calorías de las que queman y dejan de bajar de peso como resultado.
Entonces, ¿esto significa que usted debe renunciar a hacer ejercicio? ¡Absolutamente no! Es un hecho bien conocido que el ejercicio ofrece muchos beneficios significativos para la salud. Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen un riesgo significativamente menor para todo tipo de enfermedades - el cáncer, la diabetes, las enfermedades del corazón y muchas otras enfermedades. La actividad física promueve un mejor sueño, aumenta la autoestima y mejora la imagen corporal. Estimula diversas sustancias químicas del cerebro que dan lugar a la sensación más feliz y más relajado. ¿Y quién no quiere eso?
Es obvio que la actividad física es una obviedad. Pero tal vez no es un miembro de la gimnasia que necesitamos tanto como simplemente moviendo más - como lo hicimos de nuevo en la década de 1980. De acuerdo con los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, nuestra actividad física en el tiempo libre (incluyendo cosas como el golf, la jardinería y caminar) ha disminuido desde finales de 1980, justo en el momento del auge de gimnasio realmente explotó y el peso de nuestra nación empezado a subir.
la investigación sugiere que podemos obtener los mismos beneficios que obtenemos de la actividad sudoroso, agotador, el hambre productoras que hacemos en una AM de Boot Camp Clase 5 que haría mediante la participación en actividades físicas de ocio. Por lo tanto, la respuesta no se da por vencido en el ejercicio, que es la redefinición de la misma. , La actividad física muy frecuentes de bajo nivel - los seres humanos amables hicieron por decenas de miles de años antes de la cortadora de césped se inventó -. En realidad puede trabajar mejor para nosotros que los ataques ocasionales de ejercicio que hacemos en el gimnasio
por supuesto, si te gusta ir al gimnasio y está funcionando para ti, sigue así. Sin embargo, si usted está buscando algo diferente, echa un vistazo a estos consejos para empezar a moverte más sobre una base del día a día.
? Poner un pie delante del otro. Hacer un punto de usar sus pies para el transporte siempre que sea posible. Aparcar el coche más lejos de las tiendas al hacer compras; Usa las escaleras en lugar del elevador; bajar el metro unas paradas antes; caminar por el aeropuerto mientras espera a bordo de un avión. Sea creativo y pensar fuera de la caja. En lugar de sentarse en las gradas en el próximo evento deportivo de su hijo, ver el partido mientras camina arriba y abajo de la línea lateral.