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No soy un fan de las dietas bajas en carbohidratos, pero entiendo que la mayoría de las personas consumen demasiado y reducirlos pueden perder peso más rápido. Este artículo es para ayudarle a reducir los carbohidratos para perder peso y no los eliminan por completo de su dieta.
De esta manera usted no sufre dolores de cabeza y el estrés de una dieta baja en carbohidratos común (que a veces es un no -carbohydrate dieta).
El truco consiste en sustituir las verduras frutas y granos. Cuando empecé a hacer esto en febrero después de las vacaciones, me di cuenta de que mi cuerpo era más marcada y el aumento de peso en la temporada de vacaciones hacia abajo más rápido de lo esperado.
Aquí están algunos cambios simples que usted puede hacer en su dieta para perder weight.brocoli para bajar de peso
a. En lugar de pan tostado en el desayuno. Comer una manzana junto con el resto del desayuno.
b. En lugar de arroz en el almuerzo, comer brócoli o una ensalada verde (lechuga, tomate, cebolla, etc.)
c. En vez de comer cereales por la noche, comer una naranja y una onza de nueces o almendras.
Vea este estudio para revisar recientemente. (Para los científicos como yo, su referencia es:. Amer. J. Clin Nutr. 85: 1465-1477, 2007.)
Las mujeres que siguieron una dieta baja en grasa y comían más frutas y hortalizas perdieron más grasa que mujeres que acaban de seguir una dieta baja en grasas.
Después de 1 año, el grupo después de la dieta baja en grasa con frutas y verduras (LF-FV) perdieron más peso que el otro grupo de mujeres que sólo siguió una dieta baja en grasas (LF) solamente
¿por qué?
el grupo LF-FV informó que se sentían menos hambre, ya que podrían consumir más alimentos que el grupo LF
.
Esa es la ventaja de comer más frutas y verduras. Satisfecho con menos calorías que consumen el exceso de grasa sin innecesaria. Así es como se pierde peso.
Mi dieta siempre debe contener una variedad de manzanas, fresas, moras, fresas, cerezas, melones y sandías, y esto me ayuda a satisfacer mi gusto por lo dulce, mientras que el uso de las rutinas de entrenamiento de pérdida de grasa de formación de turbulencia.
para obtener más información acerca de la nutrición y cómo comer adecuadamente la eliminación de los alimentos que hacen que la grasa se puede ver el vídeo por la nutricionista Isabel de Los Ríos, autor de comer para bajar.
Su anti-dieta programa de ayuda a comer para bajar de peso rápido y saludable. Todos estos consejos útiles son bien elaborados en 31 días grasa opinión cura de pérdida.
Espero que puedan ayudarle a hacer esos pequeños cambios, simples en su dieta para lograr su objetivo y que se sienta mejor.