5 verduras que promueven la pérdida de peso
Las verduras son, sin duda, una pieza crucial en un rompecabezas de la pérdida de peso. Sin embargo, hay ciertas verduras que no sólo son buenos en derramar su exceso, libras feas, sino que también son excelentes para mantener su salud en buen estado por lo que su metabolismo puede permanecer activo durante todo el día y mantener su peso bajo control. Aquí están los 5 vehículos que estoy hablando.
Los ricos en fibra y baja en calorías, las verduras son lo que las personas con sobrepeso necesitan para la pérdida de peso eficaz. Aquí recomiendo estos 5 verduras en particular, ya que no sólo ayuda a perder peso, sino que también promueven la buena salud también
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Algas
¿Cómo ayuda a perder peso algas?
las algas son una buena fuente de yodo, que estimula una hormona producida por la glándula tiroides que es responsable de aumentar el metabolismo, por lo que va a quemar más calorías. Si el aumento de peso es causada por trastornos de la tiroides, a continuación, algas marinas es lo que necesita para bajar de peso. Sin embargo, el exceso de yodo puede tener un efecto negativo en su tiroides. Por lo tanto, el consumo moderado es la clave para perder peso con algas marinas.
El apio
Un tallo de 8 pulgadas de apio contiene aproximadamente 6 calorías. Pero el mero hecho de digerir este tallo quema más de 6 calorías, lo que resulta en un déficit de calorías. En otras palabras, vamos a usar más calorías de su reserva de energía (las reservas de grasa y glucógeno) para descomponer el apio, lograr una pérdida de peso. No sólo eso, el apio es una buena fuente de vitamina C y fibra (como en algas marinas), y la fibra es un ingrediente clave para ayudar a desintoxicar y perder peso de manera más eficaz.
La espinaca
Espinaca lleva una gran cantidad de fibra que ayuda a mantenerse satisfecho por más tiempo y reducir el número total de calorías que se consumen cada día. El bajo consumo de calorías es esencial para la pérdida de peso. También puede beneficiarse de su rico contenido de vitamina K y calcio que ayudan a prevenir o tratar la osteoporosis y la pérdida de densidad ósea.
Brotes de haba
Estos se refieren a la brotación de frijol mungo, alfalfa , lentejas, garbanzos y habas de soja. Brotación realmente ayuda a convertir los almidones, aceites y otros nutrientes en los granos de vitaminas, enzimas y otras formas de proteínas, minerales y azúcares. Una sola ración de frijol mungo germinado fresco contiene aproximadamente 3/4 de los requerimientos diarios de vitamina C. Germinación aumenta la vitamina B presente en los granos, incluyendo tiamina, ácido fólico, B6 y biotina y produce menos gases intestinales cuando se consume. Son bajos en calorías, lleno de vitaminas y barato de los precios, son asequibles verduras que ayudan a perder peso.
El brócoli
La mayoría de las verduras tienen gran cantidad de fibra que ayuda a sentirse lleno y satisfecho con facilidad y mantener su actividad durante un período de tiempo más largo, pero recomiendo encarecidamente el brócoli aquí debido a su alto valor nutritivo - rico en vitamina C y carotenoides, y también contiene proteínas, de suma importancia vitaminas del complejo B, fósforo, potasio, cromo y calcio, etc. . Vas a perder peso con brócoli cuando se hace que deje de comer más alimentos, pero, además, obtendrá la salud con sus propiedades antioxidantes y anticancerígenas poderes. Por lo tanto, es una herramienta imprescindible añadir ingrediente en su dieta de pérdida de peso.
Sin duda, estos 5 verduras puede ayudar a perder peso de manera eficaz, también debe incluir otras variedades de alimentos de origen vegetal para lograr un equilibrio entre el peso la pérdida y la salud.