Acabando con los mitos de la dieta
Una dieta puede mandar un ventilador siguiendo por las razones equivocadas. La gente a veces pueden quedar atrapados con todo el bombo y el alboroto que rodea un plan de dieta que algunos de los aspectos más importantes se puede dar una completa go-by. Una de las primeras cosas que debe hacer antes de comenzar su viaje a un futuro delgado y más sano es entender mitos dietéticos y realities.?br />
Los carbohidratos no son malos
Hay varias dietas populares que proclaman que los carbohidratos son malos para su misión de la pérdida de peso. Incorrecto. Los hidratos de carbono son una clase importante de nutrientes que ayudan a través de su día. Comúnmente, este mito es frecuente entre los promotores de bajas en carbohidratos o sin carbohidratos dietas. Incluso la popular dieta Atkins promueve esta notion.The comparación del balance de energía quemada frente a la energía consumida siempre ha sido un tema controvertido. La ingesta excesiva de hidratos de carbono muy bien puede causar aumento de peso. Sin embargo, esto no quiere decir que usted necesita para eliminar por completo de su dieta. Un equilibrio sano y moderado de grasas, proteínas y carbohidratos es la fórmula para un programa de pérdida de peso saludable.
El ejercicio es para todos, el sobrepeso y bajo
.Exercise menudo se da por sentado. Es una suposición común de que el ejercicio que se necesita sólo para las personas que sufren de obesidad o sobrepeso. Esto conduce a la negligencia de las necesidades básicas del cuerpo en todos pero el más molesto. Usted debe recordar que además de ayudar a perder peso, el ejercicio ayuda a mantener su peso corporal también. La relación de la masa grasa-músculo es un número útil que indica la cantidad de exceso de grasa que usted tiene. La más ligera, la más sabia - sólo hasta cierto punto sano, de entrenamientos course.Regular y rutinas de ejercicio son absolutamente esenciales para prevenir condiciones médicas relacionadas con las extremidades, los huesos y las articulaciones. Incluso una rutina suave, como un trote de media hora cada mañana puede desempeñar un papel importante en el mantenimiento de su peso. La razón principal de las complicaciones del corazón pasa a ser la acumulación de grasa -. Un problema eminentemente evitables si sólo las personas entienden el propósito de ejercicio
Los hábitos alimentarios y la actividad física van mano a mano
Otro gran falta de comprensión es traicionado en la creencia de que los hábitos alimentarios y el ejercicio son dos cuestiones completamente separadas. Incluso si su rutina de ejercicios se planifica y ejecuta adecuadamente, puede anular todos los beneficios simplemente por comer de forma indiscriminada. El ejercicio y los hábitos alimenticios deben trabajar juntos de una manera consistente. El resultado final será acabar agotado de todo el ejercicio y, sin embargo, no será capaz de mantener su cuerpo en forma si no se preocupan por su dieta. Recuerde que los alimentos que consume es el mayor determinante de cómo el ejercicio efectivo finalmente llegar a ser.
El mantenimiento de peso es difícil
Una noción común en la circulación popular es que es necesario trabajar a sus límites de mantenerse obtengan las libras adicionales que trabajaron tan duro para perder en el primer lugar. Usted está bien en no comprar en este argument.After que ha alcanzado con éxito sus objetivos en términos de pérdida de peso, todo lo que tiene que hacer es seguir un régimen de entrenamiento regular y saludable con el fin de mantener los frutos de su arduo trabajo y dedicación. Por ejemplo, usted puede reducir su tiempo de gimnasio a sólo una hora tres veces a la semana, en lugar de su habitual sesión diaria de tres horas. Esto le deja con más tiempo libre para atender a otras tareas importantes durante su day.You también puede elegir una rutina de cardio ligero, tal como una caminata rápida de una hora o una sesión de cinta de media hora en lugar de un ejercicio aeróbico intensivo. Ser claro acerca de la verdad detrás de la pérdida de peso y mantenimiento es una parte importante de un estilo de vida saludable.