5 consejos para evitar un aumento de peso de 10 libras de Navidad
La mayoría de las personas aumentan de peso cada Navidad y luego lamentan que en enero. Siga estos consejos para divertirse en Navidad y disfrutar de su comida sin conseguir un tum como Santa.
La persona promedio pone en entre cinco y diez libras entre noviembre y enero y es bastante fácil de poner más si usted se deja un festín con todos los placeres de la temporada. Pero, ¿quién quiere ser miserable y dieta a través de la Navidad? Siga estos consejos para divertirse sin apilar en las libras.
1. Tener la actitud correcta
Si usted entra en la Navidad con la idea de que usted acaba de comer todo lo que pueda y preocuparse por ello en enero a continuación, usted lamentará amargamente cuando la Navidad ha terminado. Decidir para disfrutar de las fiestas sin tener que pasar una tontería sobre todas las golosinas que se ofrecen. Elija las cosas le gusta en especial y decir no a todo lo que realmente no te molesta.
2. Comer la cantidad que
A cada objetivo necesita comida para una sensación cómoda de satisfacción en lugar de llegar a la etapa en la que necesita para aflojar la pretina del pantalón. Decidir para disfrutar de su comida y sentirse bien después. Este truco solo le ahorrará cientos de calorías de cada comida. Si quieres probar todos los cursos, tienen pequeñas porciones de todo lo que realmente quiere.
3. Mantenga su ejercicio
No renuncie a su rutina de ejercicios habitual durante las vacaciones, ya que será difícil volver a ella más tarde. Si realmente no puede ir al gimnasio, hacer algunos ejercicios en casa o salir a caminar. No será sólo tiene que utilizar algunas calorías, que le mantendrá en contacto con su deseo de mantenerse delgado y saludable. También hay que tener tan activo como sea posible a medida que avanza sobre su día - no se siente acerca de ver los especiales de televisión, mordisquear nueces y chocolate.
4. Lo guardó
Si usted tiene un montón de golosinas en casa "para los clientes", sacarlos cuando las personas vienen y ponen a la basura cuando van a casa. Fuera de la vista, fuera de la mente le ayudará un poco, pero si esas golosinas empiezan llamando en este momento de la alacena, poner unos cuantos en un plato y poner el resto de distancia por lo que no está constantemente mordisqueando del paquete.
5. La paz y la buena voluntad
Trate de mantener la calma durante las Navidades. Como los niveles de estrés aumentan, también lo hace nuestra tendencia a comer para mayor comodidad. Sólo recuerde que usted no tiene que hacer un encaje perfecto de Navidad para todos los demás mientras se ejecuta a sí mismo en el suelo. Haga lo mejor que pueda con el tiempo disponible y luego decidir simplemente para disfrutar de ella por mucho que has hecho. Si otros tienen expectativas de cómo debe ser la Navidad a continuación, hacer que se involucren en la toma de que así sea! Tiene algunos (no alimentaria) trata en la manga para disfrutar cuando la cosa se pone un poco demasiado. No cuesta mucho para esconder una bolsita de baño de espuma perfumada, una revista o una novela que ha estado muriendo para leer. Si todo lo demás falla llamar a un viejo amigo para charlar en lugar de comer la nevera vacía.
Copyright 2005, Janice Elizabeth Small