5 sencillos consejos para perder peso
No hace mucho tiempo yo era ... con diabetes tipo 2 y mi doctor me dijo que perder peso o mi vida sería ... por muchos años. Ser ... la mayor parte de mi vida supe que era hora de ponerse serios.
No hace mucho tiempo me diagnosticaron con diabetes tipo 2 y mi doctor me dijo que perder peso o mi vida se acortaría por muchos años. El exceso de peso la mayor parte de mi vida supe que era hora de ponerse serios.
sé lo difícil es la pérdida de peso y quiero compartir algunas cosas con que he encontrado en el camino que me ayudó a perder 70 libras en once meses. Creo que estos consejos de pérdida de peso puede ayudar a usted también, sin importar la dieta que usted eligió para seguir.
Consejo#1 Coma comidas pequeñas con más frecuencia
Comer el desayuno, y luego un par de horas más tarde tomar un aperitivo. Comer el almuerzo después de un par de horas más tarde, entonces tiene otro bocadillo. En un par de horas se puede comer la cena. Sólo hacen sus opciones son sensibles. Compro las pequeñas zanahorias peladas en la bolsa están listos para comer, así que puedo comer bocadillos saludables.
La mayoría de los planes de dieta que te sientas privado, pero todos los que la masticación hace sentir más satisfechos. Comer cada pocas horas también aumenta el ritmo metabólico que significa que su cuerpo va a quemar grasa y detener el almacenamiento de grasa. Una vez que se acostumbre a este pequeño cambio, descubrirá esta sugerencia de pérdida de peso que realmente funciona.
Consejo#2 Coma las porciones de verduras
comer verduras crudas y ensaladas porque son bajos en calorías, baja en carbohidratos y son ricos en vitaminas. Pero si se cubre su ensalada o verduras con aderezo, es posible que así olvidarse de perder peso. Siempre obtener su aderezo de ensalada en el lado porque vestidor es alta en grasa.
Una buena punta de la pérdida de peso que he descubierto es sumergir su tenedor en el aderezo antes de desembolsar la ensalada. Esto le da una pequeña muestra, pero mantiene la cantidad de aderezo para ensalada se come a un mínimo.
Consejo#3 beber mucha agua
luché este consejo al principio porque era demasiado difícil de creer. Pero he cambiado de opinión cuando vi los beneficios. El agua potable no sólo te hace menos hambre, pero usted notará una gran diferencia en la forma de sentir.
bebí una gran cantidad de refrescos de dieta todos los de mi vida, pero cambiando al agua me dio una sensación más limpia y que en realidad me ayudó a arrojar libras vez que cambié. Cualquier médico le dirá a beber más agua porque es bueno para su salud en general. Si cambia de opinión acerca de beber más agua, que podría ser la punta que hace una gran diferencia en su pérdida de peso.
Consejo#4 Paseo
Oh no, el ejercicio de la palabra temida. Eso es lo que solía pensar, pero sólo caminar 20 minutos todos los días ayuda a quemar grasa y le da más energía. Salir de la puerta y dar un paseo ya sea antes del trabajo, después del trabajo o incluso durante su almuerzo.
Empecé caminando alrededor de mi subdivisión antes de trabajar y fue sorprendido por la diferencia que hizo en mi pérdida de peso.
Consejo#5 Lose Weight
Lentamente
Usted no debe perder más de 1 a 2 libras por semana. Si pierde peso demasiado rápido sus posibilidades de ganar el peso de vuelta aumenta dramáticamente. La pérdida de peso demasiado rápido también puede causar problemas de salud. Qué buscar en la pérdida de peso como una larga maratón y mantener un ritmo para que pueda cruzar la línea de meta. Sólo concentrarse en la siguiente libra no toda la cantidad de peso que quiere perder. Al final, no sólo se podrá completar el maratón, pero va a mejorar dramáticamente su salud, al mismo tiempo.
yo no soy médico y le recomiendo que consulte a su médico antes de comenzar cualquier plan de dieta o ejercicio. En este artículo consejos de pérdida de peso fue escrito sólo para compartir mi experiencia personal con usted con la esperanza de que usted se beneficiará de ella. Cómo elegir un plan de dieta saludable que se puede vivir con el resto de su vida, ya que es la única manera que podrá mantener el peso. Estos consejos de pérdida de peso va a trabajar para usted si usted mantiene una mente abierta y cree que van a trabajar.