No es ningún secreto que Estados Unidos tiene sobrepeso, pero como nación, nos estamos convirtiendo perezoso cuando se trata de la pérdida de peso. Para invertir la ganancia de peso, se requiere un esfuerzo constante y una gran cantidad de cambios en la elección de uno con respecto a la dieta. No hay una solución rápida a esta pérdida de peso saludable como sólo se puede lograr en un período de tiempo. Siendo una persona puede al menos empezar a hacer cambios en una semana y seguirlos a través de más adelante para bajar de peso. 1. Si realmente quiere perder peso, necesitas snacks que no sólo son deliciosos y sabrosos, pero también son ricas en nutrientes y vitaminas. Como un adolescente que necesita toda la energía que se puede obtener de los alimentos y frutas y verduras son las mejores fuentes. Ejemplos perfectos son las manzanas, naranjas, plátanos y apricots.2. Incluye gran cantidad de fibra en su dieta comiendo alimentos como las manzanas, patatas, fresas, brócoli, arroz y frutos secos. Estos alimentos ricos en fibra son muy bajos en calorías y mantener el cuerpo completo por un tiempo muy largo, ayudando así en menos ingesta de alimentos y la pérdida de peso. Otro de los beneficios de tomar dieta rica en fibra es que la fibra no se digiere fácilmente por nuestro cuerpo. Y cuando se mueve fuera del cuerpo como residuos, que se une a las grasas y las proteínas y los elimina como well.3. Parece extraño, pero si se utiliza un plato más pequeño, sobre todo si vas a un buffet, su mente en realidad puede llegar a pensar que usted está comiendo más. Una taza de comida en un plato de ensalada se ve mucho más abundante de lo que la misma taza de comida en un gran plato de comida. También (esto es sólo mi propia teoría), si se utiliza platos más pequeños, el trabajo de su porción de cuando usted tiene que levantarse e ir a por segundos! 4. No morir de hambre. Uno de los mitos sobre la dieta de choque es que cuanto menos se come, más peso perderá. Las dietas estrictas hacen que el cuerpo a quemar el exceso de glucógeno, el material utilizado para el almacenamiento de agua, por lo que una vez más, la principal causa de la pérdida de peso es por falta de agua. Estos tipos de dietas ignoran una nutrición adecuada, por lo que las deficiencias de vitaminas y minerales son un riesgo importante. La cepa de este tipo de dieta se pone el cuerpo está vinculado a daño hepático, infarto de miocardio y stroke.5. El desayuno es una de las comidas más importantes, y esto es aún más importante para los adolescentes que necesitan los nutrientes y minerales con el fin de complementar sus cuerpos en crecimiento. Comer sano en la mañana le dará más energía para hacer frente a sus lecciones y actividades y mantendrá su estómago lleno hasta la hora del lanzamiento. 6. Los ejercicios cardiovasculares son los mejores cuando se trata de perder grasa de todo su cuerpo. Así que hacer una rutina que consiste en ejercicios aeróbicos, nadar o montar en bicicleta y continuar con él para la pérdida de peso rápida. Aunque los ejercicios de cardio que se han combinado con el entrenamiento con pesas para ser realmente eficaz, pero para hacerlas es necesario consultar a un entrenador profesional, que diseñará un programa de ejercicios para usted, teniendo en cuenta sus necesidades.