Las vacaciones se acercan rápidamente, y si usted es como yo, que ya están preparando sus resoluciones de Año Nuevo. Como un nutricionista profesional, esta es también la época del año cuando estoy más preguntó: "¿Cómo puedo arrojar las libras me he puesto en acción de gracias a través de la temporada de Navidad?" Afortunadamente para ti, mis nuevos lectores y amigos en el contenido asociado, no es necesario que se lo pidas. Aquí están mis ocho sencillos consejos para bajar de peso. 1. Mira lo que bebe! potencialmente podemos consumir miles de calorías sin siquiera realmente sentir ninguna satisfacción por la elección de bebidas con alto contenido calórico. Creemos que el jugo es mejor que las bebidas gaseosas, sin embargo, un diario vaso de 8 onzas de jugo puede sumar a lo largo de un aumento de peso de 12 libras al año, y la mayoría de la gente no puede detenerse en 8 onzas. En cambio, elegir calorías bebidas gratis, como el agua, la luz del cristal y refrescos de dieta. 2. Coma una ensalada antes de la comida. Es baja en calorías, lleno de antioxidantes, y alta en fibra. Una buena ensalada grande, y saludable le ayudará a llenar lo que comer menos de la comida principal. Comer una ensalada antes de la comida es una forma sencilla de lograr la pérdida de peso. 3. Cargar el plato con verduras! Aquí es una buena fórmula para utilizar: Divida su plato a la mitad, a continuación, llenar la mitad con verduras, un cuarto con una carne magra, pollo o pescado, y una cuarta parte con un carbohidrato saludable, como el arroz integral, pasta de trigo integral, o tostado Patatas. 4. Uso versiones sin grasa o bajos en grasa de sus condimentos favoritos y coberturas de comidas, como aderezo para ensaladas sin grasa y queso bajo en grasa. Su comida todavía estará lleno de sabor sin todas las calorías adicionales. vinagre balsámico es una gran manera de agregar sabor a cualquier plato de ensalada o vegetales, y tiene cero calorías. 5. Mantener baja en calorías, alimentos saludables a la mano, y hacer un esfuerzo consciente para elegir aquellos alimentos en primer lugar. Si usted se siente como un aperitivo, elija alimentos tales como zanahorias, pepinos en rodajas, apio y pepinillos. Estos son todos libre de calorías y pueden ayudar a satisfacer el hambre sin embalar en las libras. Si tienes ganas de algo dulce, trate de comer fruta fresca. Trate de fresas con el azúcar látigo fresca libre. Es delicioso y muy baja en calorías, y ayudará a satisfacer ese diente dulce. 6. ¿Está usted hambre entre comidas, o son lo que realmente sed? A veces confundimos la sed con el hambre. Si usted acaba de comer y se siente hambre, para llegar a un gran vaso de agua. Luego, esperar treinta minutos. Lo más probable es que no será más hambre. Si es así, llegar a otro vaso grande de agua. 7. Otro consejo simple para la pérdida de peso es beber agua con gas. Beber agua con gas ayudará a controlar su hambre, porque las burbujas que se sienta lleno. Añadir un chorrito de lima o limón para darle sabor y darle vida a su paladar. 8. Manténgase en movimiento. Cuanto más activo sea, más calorías que usted quema. Encontrar cualquier excusa que pueda para mantenerse en movimiento. Vé por las escaleras. Parque como lejos de la entrada como sea posible. Toma el camino largo a casa. Caminar sólo una vez más alrededor de la manzana! La adición de ejercicio a su día puede hacer la diferencia más grande y por lo general es la más fácil. Gracias por leer mis ocho sencillos consejos para bajar de peso!