usted ha estado yendo al gimnasio todos los días y conseguir un buen entrenamiento, comer los alimentos adecuados, beber suficiente agua, y tomando su proteína de suero de leche. La pérdida de peso ha sido buena. Ahora sus amigos van a celebrar. ¡Pero espera! ¿Cómo vas a ser capaz de cumplir con su dieta, mientras que en el restaurante? ¿Quieres tener un buen tiempo, asegúrese de elegir los alimentos inteligente que ganó 抰 arruinar su dieta. He aquí tres consejos para comer bien en un agua restaurant.Drink. Todos sabemos que el agua potable es bueno para usted. Al elegir el agua, que no sólo está ahorrando dinero (bueno, a quién doesn 抰 como hacer eso?), Pero usted está haciendo una elección inteligente. A pesar de que el restaurante tiene refrescos de dieta en el menú, los refrescos de dieta son perjudiciales. Los estudios han demostrado que beber refrescos de dieta en realidad hacen subir de peso en lugar de perderlo. En un estudio reciente, se les dio a los edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos de dieta a ratas bebé. Los edulcorantes artificiales hechas las ratas quieren más calorías que aquellos que fueron alimentados con azúcar real. Puede 抰 engañar al cuerpo. La mejor alternativa a los refrescos de dieta es el agua. Beber un vaso de agua antes de la comida le ayudará como un supresor del apetito y ganado 抰 comer tanto cuando se trata de su comida, cortando así volver aún más el consumo de calorías. Si no 抰 como agua corriente, solicite una rodaja de limón para darle un poco de sabor sin sacrificar calories.Don 抰 se salte las comidas. Si sabe que va a comer esa noche, don 抰 salte las comidas debido a que desea guardar sus calorías. Cuando esto sucede en realidad se come más porque se haya privado a su cuerpo de nutrientes muy buscados. Saltarse las comidas es la principal forma de arruinar una dieta. Se termina comiendo más durante la próxima comida de la que tendría si hubiera comido antes. Cuando usted come alimentos que están alimentando su metabolismo. Su metabolismo es lo que quema calorías. Cuanto mayor sea su metabolismo, más calorías que usted quema. Si se reduce el consumo de calorías, su cuerpo entra en modo de tarvation 搒? Y que se mantendrá ningún calorías que tiene que seguir jugando. Para ayudar con la quema de calorías, se puede tomar una proteína de suero de leche. La proteína del suero ayuda a crear masa muscular. Lean el músculo quema más calorías mientras se está en reposo. Tomando un aislado de proteína de suero es la mejor opción. Es proteína pura 90% y tiene menos carbohidratos y grasas que la proteína de suero de leche concentrates.Portion de control. Muchos restaurantes dan doble incluso triplicar la cantidad de una porción de tamaño normal. Don 抰 tenga miedo de tomar la mitad de su comida en casa. Al comer una ensalada antes de la comida como aperitivo, que va a comer menos de su comida. Una forma de reducir las calorías con su ensalada es para pedir el vestidor en el lado. Tenga en cuenta que alrededor de 3 onzas de carne es igual a una baraja de cartas y 1 taza de papas, pasta o arroz es aproximadamente del tamaño de una pelota de tenis. Si usted puede entrenarse para ver lo que una porción regular es, usted será menos probable que más de comer. También asegúrese de que usted deja de comer cuando esté satisfecho y no lastimar. Cuando el estómago empieza a doler, significa que ha comido demasiado much.By la práctica de estos tres sencillos consejos, que ganó 抰 arruinar sus objetivos de la dieta y la pérdida de peso mientras se está comiendo. También, recuerde que debe comer lentamente y disfrutar de su comida.