1. La cafeína - esto no es solo aplicable café o té, sino también a todo lo que tiene cafeína, como algunos refrescos. En la misma línea, cortar cualquier bebida que contiene aspartamo (Nutra Sweet), jarabe de maíz de alta fructosa, o azúcar refinada. Dado que es necesario beber mucha agua con el fin de bajar de peso, tratar el agua con una rodaja de limón o lima en ella. 2. El alcohol es un no-no en cualquier plan de pérdida de peso. Está bien para beber una copa de vino con la cena, pero no toda la botella. No hay manera más rápida para embalar en las libras de beber cantidades excesivas de alcohol - incluso los que dicen que tienen menos calorías. La moderación es la clave con las bebidas alcohólicas! 3. Los alimentos preenvasados en caja - como regla general, se mantenga alejado de una gran cantidad de estos productos. Si no puede recognizethe ingredientes que sólo debe evitarlos. En otras palabras, cualquier cosa con una gran cantidad de productos químicos en la lista de ingredientes no va a ser bueno para su diet.4. El arroz blanco, mientras que muy abundante, contiene almidones que pueden inhibir su pérdida de peso. Se adhieren a arroz integral en lugar. mezclas de pasta no son por lo general también es bueno debido a los almidones que contienen. Se adhieren a pastas de grano entero en su lugar. Ellos saben tan good.5. Panes - pan blanco también debe ser evitado. Los panes integrales que proporcionan los carbohidratos que necesita y está menos procesado que los panes blancos. Asegúrese de que el pan de su elección se hace con harina de trigo integral en lugar de harina de trigo solo. Créame, se hace una diferencia. Si te gusta la comida mexicana, se adhieren a las tortillas de harina de trigo integral o tortillas de maíz cuando elige a su burritos, enchiladas, o tacos.6 suave. Los alimentos enlatados y Jar - cualquier cosa que venga en lata o en frasco tiene que estar libre de productos químicos excesivos. Si la etiqueta contiene ingredientes con más de cuatro sílabas o son guiones, no va a ser bueno para su dieta. caldo de pollo pueden ser muy graso, por lo que mantenerse alejado. Lo mismo ocurre con muchas mezclas para sopas. La buena noticia es que hay un montón de luz o de opciones bajas en grasa que hay. Estos son los que usted debe choose.Commercially fabricados en salsas de tomate o salsas a base de tomate contener ridículamente enormes cantidades de azúcar y sal. Una mejor opción es hacer que estas salsas mismo donde se puede controlar lo que sucede en ella. Si ha sido enlatada, que se ha cocinado por lo que pierde parte de sus nutrientes más beneficiosos. También pueden contener azúcares procesados o refinados, lo que se adhieren a las frutas y verduras frescas en su lugar. Si usted tiene que tener un poco de aceite para cocinar sus alimentos en, elegir el aceite de oliva virgen extra sobre el vegetal o aceites a base de maíz. 7. Las carnes - sólo elegir carnes magras para obtener su ingesta de proteínas. Es comúnmente conocido que usted debe tratar de mantenerse alejado de las carnes rojas como carne de res. Elija pescado fresco en lugar de los enlatados y estar seguro de que es de la variedad baja en grasa. Esto incluye salmón, tilapia, y el bacalao. No te pan a los peces, ya sea, a la parrilla o asador para deshacerse de cualquier grasa residual que pudiera quedar. blancos pechos de pollo de carne son mejores que la carne oscura porque la carne oscura contiene más grasa. Lo mismo se aplica a Turquía. El atún es siempre una buena opción - incluso si se conserva. Sólo asegúrese de obtener el atún enlatado en agua - aceite no 8. Productos lácteos - leche descremada debe ser su primera opción sobre la leche entera. Sin embargo evitar el consumo excesivo de leche, ya que, naturalmente, contiene algunas grasas que pueden convertirse en grasa innecesaria en usted! Queso, es desafortunadamente también es un gran no-no durante la dieta. Puede, sin embargo, encontrar baja en grasa o queso sin grasa en la mayoría de las tiendas de comestibles, por lo que siempre se descubre estos primeros. Pero utilizarlo con moderación! Los huevos están bien en su dieta, pero usted es mejor utilizar sólo los blancos. Los sustitutos de huevo son una gran manera de conseguir su ración de huevo, a fin de buscar estos en la tienda también. crema agria sin grasa está bien con moderación, pero trata de sustituir con yogur natural en su lugar.