La mayoría de las mujeres sienten la necesidad de perder peso. La cultura popular ha contribuido inmensamente a las mentes colectivas que tiene un cuerpo bien tonificado parece ser muy importante. He aquí algunos ejercicios para las mujeres a perder peso.
El exceso de peso hace que sea más propenso a muchas enfermedades (como la diabetes tipo 1), por lo que es importante para deshacerse de la grasa se acumulan. Dado que las mujeres tienen un metabolismo más bajos que los hombres, tienen que trabajar más duro para bajar de peso. En su libro "Psicología y rdquo Deporte Aplicada ;, el Dr. Mark Anshel mencionó que una de las mujeres de barrera comunes cara, mientras que el ejercicio es el aburrimiento. Un entorno agradable para entrenamiento puede ayudar a superar este problema. Usted puede ir al parque, gimnasio o llame a su amigos para la empresa. Éstos son los ejercicios de pérdida de peso para las mujeres que les ayudará a perder peso.
bicicleta estacionaria y ciclistas
los ejercicios de cardio aumentar el metabolismo y ayudan a reducir el peso. el montar en bicicleta y bicicleta estacionaria son cardio sencillo ejercicios que dan resultados sorprendentes dentro de pocas semanas. Con estos ejercicios de cardio puede tonificar las piernas, las caderas y las nalgas. en función de ritmo de su ejercicio, en un promedio de una hora de ejercicio cardiovascular de quemaduras alrededor de 500-1000 calorías.
Baile
baile es una buena manera de perder las libras de más, y esto se puede hacer en la comodidad de su casa. Todo lo que necesita es un sistema de música y algunos números salvajes para ir con ella, es una muy eficaz pérdida de peso ejercicio cardiovascular para las mujeres. Para colmo de males, es un divertido y agradable manera de perder peso extra.
Natación
Por nadar durante una hora, usted puede deshacerse de 800 calorías, y es bien sabido que un nadador tiene el mejor cuerpo, ¿por qué no! Sin embargo, esta cifra puede variar dependiendo de la intensidad de los trazos.
Ejercicios aeróbicos
El ejercicio aeróbico es otro ejercicio de pérdida de peso eficaz para las mujeres. Se hace sudar y acelerar su ritmo cardíaco. Con un buen ejercicio aeróbico se puede trabajar en todo el cuerpo, que es una forma efectiva para tonificar las piernas, las caderas y las nalgas. Para el estómago tonificado puede utilizar quemador elíptica y puede deshacerse de 600 calorías por hora.
Ejercicios de estiramiento
estiramiento debe ser la primera cosa que debe hacer cuando se despierta, ya que permite que la sangre circule en su cuerpo. Al estirar también está alargando y preparar los músculos para el ejercicio o ejercicios de estiramiento sportsS Además también son útiles para quemar grasa, y esto se puede hacer fácilmente en casa sin embargo, en la supervisión de un instructor calificado.
Correr y caminar
los dos son una gran opción para la pérdida de peso. Correr y caminar son ejercicio cardiovascular que mejora la flexibilidad de la persona también.
Yoga y Meditación
El yoga ha ayudado a muchas personas con éxito para volver a su forma original. yoga de la energía es conocido por dar resultados efectivos en la pérdida de peso y para aumentar la fuerza general del cuerpo.
jogging fotos: por trotar se puede quemar el exceso de calorías que se consumen a diario. Comience su trotar con una luz en calor, empezar por caminar durante cinco minutos, seguido por el estiramiento pelotón de luz.
Entrenamiento de la fuerza
Si usted quiere perder peso de su abdomen y luego ejercicios abdominales son los mejores para usted. Sentadillas y abdominales funcionan sólo en el área pequeña y por lo tanto no son muy eficaces en la pérdida de peso en general. Sin embargo, este tipo de ejercicios se puede hacer para evitar la desaceleración metabólica que de otro modo los límites efecto de la dieta. desaceleración metabólica también se traduce en el aumento de peso después de la dieta. Importe de su metabolismo si usted está en la dieta.
El exceso de peso es una terrible falta de motivación para las personas, y tratamos muy duro para ponerse en forma y recortado. Lo que debemos recordar es que son las pequeñas cosas que cuenta, por lo que ponerse en marcha y ser activo
! (Imágenes: Getty)
Leer más artículos sobre la pérdida de peso Ejercicios