Si usted está buscando para la pérdida de peso rápida, debe conocer los ejercicios que mejor funcionan. Hay varios ejercicios para bajar de peso que se puede elegir, pero lo importante es averiguar qué hará que funciona mejor para usted.
Natación
la natación es uno de los ejercicios que le ayuda en la pérdida de peso rápida. Según la organización de la Piscina de Estados Unidos Maestro, la natación es el mejor ejercicio cardiovascular completa del cuerpo. Una media hora sesión de natación todos los días uno puede contribuir en gran medida a la pérdida de peso. Si usted no está acostumbrado a nadar por mucho tiempo, se puede empezar con un ritmo lento y concentrarse en los trazos que usted es bueno en. Poco a poco, aumente la intensidad y añadir variedad a la actividad.
El Biking
Bicicleta de más de 30 kilómetros por hora es una forma rápida de perder peso. Trate de programar su andar en bicicleta todos los días durante al menos una hora. Con una hora de ciclismo puede quemar hasta 1.440 calorías. Para hacer el ejercicio interesante, también se puede planificar viajes en bicicleta por semana para toda la familia.
El caminar
Diario caminar por lo menos 40 minutos se recomienda para la pérdida de peso de una manera sana. Si usted quiere perder peso rápidamente, trate de caminar a paso ligero. De acuerdo con el American Council on Exercise, caminatas matutinas pueden hacer maravillas para la salud en general, así como la pérdida de peso. Esto mejorará el metabolismo y ayuda a quemar el exceso de calorías.
Scissor retrocesos
También conocido como patadas de bicicleta, tijeras para la pérdida de peso es una excelente elección. Acuéstese boca arriba (en posición supina). Ahora levante sus manos como si usted está montando una bicicleta. Si no se siente cómodo con la posición después, se puede junte las manos detrás de la cabeza. Sepa patada en una pierna por una, en el movimiento de pedaleo. Comience con 20 repeticiones con cada pierna. Poco a poco, aumentar el número de repeticiones.
subir escaleras
Subir escaleras es una forma efectiva de quemar calorías a un ritmo rápido. Caminar quema más calorías que las escaleras corriendo las escaleras, corriendo escaleras arriba durante una hora quema 1.350 calorías
(Imágenes: Getty).
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