It es un dolor de estar pasando por un sinfín de revistas y libros que tratan de perder peso. Deja de hacer eso a ti mismo y echar un vistazo a tan sólo las cosas correctas
El aumento de peso es tal vez una de esas cosas raras que discretamente se esconden detrás de uno y rsquo;. S mente. Si pensabas que las mujeres con tamaño cero siempre estaban orgullosos de sí mismos, es hora de darse cuenta que está mal. El aumento de peso puede parecer fácil con chocolates, quesos y otros productos alimenticios grasos, pero hay que darse cuenta de que estas no son las fuentes saludables de aumento de peso. Éstos son algunos consejos de ganancia de peso para las chicas:
Carta de un plan de aumento de peso
similares a trazar un plan para bajar de peso, hacer un plan para el aumento de peso. No tener un plan de aumento de peso abre el camino a un cuerpo con curvas no. Por lo general, su plan de aumento de peso incluirá los productos alimenticios que se consumen, la cantidad de músculo que usted desea ganar, el tipo de ejercicios que va a hacer para lograr el objetivo, ¿cuánto tiempo va a permitir ganar peso y el tipo de suplementos de aumento de peso que va a utilizar para ayudar a su dieta.
Coma con frecuencia cuando usted está mirando adelante a aumentar de peso, usted debe consumir un exceso de calorías para alimentar los músculos. Consumir al menos 4-6 comidas pequeñas durante el día para liberar nutrientes a los músculos. Coma alimentos que son ricos en hidratos de carbono, proteínas y tienen cantidad moderada de grasas. Los productos alimenticios que debes consumir son el arroz integral, pollo, pasta, cereales integrales, pescado, pavo, leche entera, etc.
Elija sabiamente sus ejercicios
Si pensabas que el ejercicio es obligatoria sólo para aquellos con ganas de perder peso, usted era incorrecto hasta que haya leído y ldquo; una parte importante de un programa de aumento de peso es el ejercicio y rdquo ;, sin embargo, se debe elegir el ejercicio adecuado. ejercicios de aumento de peso son en su mayoría los que implican la construcción de masa muscular. ejercicios del edificio del músculo se llaman ejercicios compuestos que incluyen salsas, sentadillas, flexiones, dominadas, peso muerto, sentadillas, etc. Estos permiten la liberación de hormonas del edificio del músculo como el IGF-1, la testosterona y HGH o la hormona de crecimiento humana.
Elija suplementos aumento de peso con prudencia
Los suplementos son complementarios a su dieta. Asegúrese de que elige sabiamente. Asimismo, recuerda a no olvidar que son una ventaja, y no es la única fuente de aumento de peso. Los suplementos tales como polvo de proteína de suero de leche y el monohidrato de creatina son los suplementos de aumento de peso más utilizados
No quedarse hasta tarde en la noche Usa asegurarse de que usted don & rsquo;. T se acuestan muy tarde Por la noche. Dormir por lo menos 8 horas al día; esto se debe a las hormonas del edificio del músculo liberan cuando está dormido.
Las niñas están preocupados por sus problemas de peso, y la mejor manera de tratar con él es ser coherente con ejercicios y comer adecuada los alimentos.
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